Application TENS pour les douleurs lombaires

Au cours de la vie, les disques intervertébraux perdent de plus en plus de liquide. De cette façon, ils se rétractent en permanence pièce par pièce et réduisent ainsi l'élasticité entre les vertèbres. La tension musculaire diminue de plus en plus et cela devient douloureux. Les maux de dos aigus dans la région de la colonne lombaire ont généralement une cause inoffensive. Ils sont causés par des tensions musculaires causées par une mauvaise posture, un manque d'exercice, une tension unilatérale, des charges lourdes ou le stress. La tension musculaire se transforme souvent en un durcissement des muscles, ce qui entraîne à son tour une sensibilité accrue à la douleur. Les maladies douloureuses dans ce domaine sont, par exemple, une hernie discale, une sciatique, des maladies rhumatismales, l'arthrose et le redoutable lumbago avec une posture forcée douloureuse et une restriction sévère des mouvements. Les femmes après la grossesse sont également souvent touchées par des douleurs dans la colonne lombaire au cours des derniers mois en raison d'une mauvaise posture due au gros abdomen.

Que peut-on faire contre la douleur dans la colonne lombaire?
Il existe de nombreuses options pour traiter les douleurs lombaires. Après consultation avec le médecin, une thérapie par le froid ou la chaleur, par exemple, pourrait être utile. La thérapie manuelle, l'ostéopathie ou la physiothérapie peuvent également être utilisées. Si vous souhaitez éviter un traitement médicamenteux, vous devriez essayer un appareil TENS, qui procure un soulagement rapide de la douleur et peut également être utilisé facilement à la maison. L'avantage : S'il est utilisé correctement, il n'y a pas d'effets secondaires à prévoir. Des exercices pour les muscles du dos peuvent également être utiles. Ceux-ci peuvent même être pris en charge avec un dispositif EMS pour l'intensification.

Combien de temps dure la douleur au bas du dos?
Dans le cas d'un syndrome aigu du rachis lombaire, cela peut prendre jusqu'à 2 semaines avant que tous les mouvements soient à nouveau possibles sans aucun problème. La douleur réelle dure 5 jours directement après le syndrome LWS. Si la douleur dure plus longtemps ou devient chronique, le médecin doit être consulté.

Que pouvez-vous faire contre la douleur dans la colonne lombaire?
La meilleure façon de prévenir les douleurs lombaires est de faire attention à une bonne posture. De plus, il est toujours judicieux de renforcer les muscles du dos avec des exercices spéciaux. Ces exercices de renforcement sont encore plus efficaces lorsqu'ils sont soutenus par l'utilisation d'un appareil TENS EMS.

Quels exercices aident à soulager la douleur dans la colonne lombaire?
Les exercices suivants vous aideront à détendre le bas de votre dos.

1. Chien regardant vers le haut : Cet exercice peut être familier à beaucoup de yoga. Pour cela, allongez-vous sur le ventre au sol, appuyez vos mains à droite et à gauche du haut du corps puis redressez le haut du corps au maximum. Les hanches pendent, les bras sont tendus, les épaules tirées vers le bas et le regard est dirigé vers l'avant. Cet étirement doit ensuite être maintenu pendant 2 minutes.

2. Allongez-vous sur le ventre sur le sol, les jambes rapprochées. Pliez maintenant une jambe pour que le pied aille vers les fesses. Saisissez votre pied d'une main et tirez votre talon vers vos fesses. La barre doit rester au sol. Maintenez cette position pendant une minute, puis changez de côté.