Bandage de l'épaule avec bandes de kinésiologie

Homme faisant des pompes et a une épaule collée avec du ruban de kinésiologie

La structure anatomique de l'épaule est très complexe, principalement liée aux sollicitations quotidiennes de cette partie du corps. Les tensions et les restrictions de mouvement mineures ne sont donc pas rares. Si vous souffrez de douleurs prolongées à l'épaule et que vous avez une mobilité réduite, vous devez d'abord consulter un médecin qui pourra initier à temps les étapes du traitement en cas de blessure grave. S'il n'y a pas de blessure grave, l'utilisation de bandes de kinésiologie peut vous aider à augmenter la mobilité et à donner plus de stabilité à votre articulation de l'épaule. Le taping à l'épaule est idéal pour soutenir le sport.

Instructions étape par étape pour enregistrer avec une bande de kinésiologie

  • Bandage kinésio de l'épaule : Étape 1

    Prenez la bande en Y et collez-la avec le côté large juste en dessous de l'articulation de l'épaule. Passez maintenant les deux bandes étroites de ruban de kinésiologie en arc de cercle autour de l'articulation de l'épaule jusqu'à ce qu'elles se chevauchent au-dessus.

  • Bandage kinésio de l'épaule : Étape 2

    Prenez la première bande en i et fixez-la verticalement et au milieu de l'épaule. La longueur de la bande peut être sélectionnée de sorte que les points d'extrémité respectifs correspondent à ceux de la bande en Y de la 1ère étape. Pour le collage de plusieurs bandes les unes sur les autres, il est conseillé d'utiliser des bandes de couleurs différentes.

  • Bandage kinésio de l'épaule : Étape 3

    Enfin, prenez la dernière bande et collez-la transversalement sur l'articulation de l'épaule. Frottez ensuite plusieurs fois les bandes de tape pour activer l'adhésion grâce à la chaleur créée par le frottement, ce qui permettra au tape d'exercer pleinement son effet sur l'épaule.

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Vous avez besoin de ces types de bandes pour l'application

  • 1 bande en Y

  • 2 bandes en i

Conseils d'utilisation des bandes de kinésiologie

Arrondir les angles

Avant de coller, arrondissez les bords avec des ciseaux afin que les coins ne se décollent pas si facilement. Vous n'avez pas besoin de faire cela avec des bandes de kinésiologie prédécoupées car les coins sont déjà arrondis

Frottez la bande plusieurs fois

Après avoir appliqué la bande, frottez-la plusieurs fois pour activer l'adhésif

Une peau propre

Assurez-vous que la peau autour du pied est sèche et propre avant de coller.

Il est conseillé de raser la zone au préalable en cas d'utilisation avec des cheveux plus épais, afin que la bande de kinésiologie tienne mieux et qu'il soit plus facile à retirer après utilisation.

Les plis sur les bandes pendant l'utilisation sont normaux

Il est normal et prévu que des ondulations se forment sur la bande après application lors de la relaxation musculaire. Celles-ci sont même intentionnelles et sont appelées convolutions.

Pour vous assurer de la compatibilité de la bande de kinésiologie avec votre peau, nous vous recommandons de tester au préalable un petit morceau de bande sur la peau et de l'y laisser environ 30 minutes.

Si vous ressentez des démangeaisons ou une réaction allergique, retirez la bande de kinésiologie et arrêtez de l'utiliser.

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