Entraînement EMS des muscles de la poitrine

La femme est dans la salle de gym en train de faire du développé couché pour entraîner les muscles de la poitrine

Les muscles pectoraux ont leur origine dans le sternum, la clavicule et sont attachés à l'os du bras. Il soutient la respiration et est donc également appelé muscle respiratoire auxiliaire. Les muscles de la poitrine sont également responsables du mouvement des bras. Entraînez vos muscles pectoraux depuis chez vous avec l'entraînement EMS et le bon appareil EMS !

Comment placer les électrodes EMS pour entraîner votre poitrine

Important : Pendant l'entraînement EMS des muscles de la poitrine, assurez-vous de ne pas placer les électrodes directement au-dessus ou à proximité du cœur. Les électrodes doivent être placées sur les muscles externes de la poitrine à une distance suffisante du cœur.

Choisissez vos électrodes

Les programmes recommandés pour les appareils axion TENS

  • Force

    Nous recommandons le programme P18 pour les débutants et P20 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Masse musculaire

    Nous recommandons le programme P22 pour les débutants et P24 pour le STIM-PRO X9 pour les utilisateurs avancés

  • Endurance

    Nous recommandons le programme P26 pour les débutants et P28 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

Veuillez noter lors de l'utilisation d'un appareil EMS :

La force du courant doit être réglée de manière à ce que le muscle ciblé se contracte nettement sans que vous ressentiez de douleur.

Avant l'entraînement, vous devriez échauffer vos muscles pour les préparer à la charge à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui se lancent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Ainsi, vous pouvez effectuer votre entraînement en toute détente.

Exercice d'entraînement pour l'entraînement des muscles de la poitrine avec EMS

  • 1. Placez les électrodes EMS

    Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page

    2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS

    Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou paramétrez librement votre propre programme d'entraînement

  • 3. Pompes avec un appareil EMS

    • Mettez-vous à genoux et placez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules au niveau des muscles pectoraux.
    • Étirez vos jambes vers l'arrière et levez-vous sur la pointe des pieds. Votre tête, votre torse et vos jambes doivent former une ligne droite.
    • Abaissez maintenant votre corps en maintenant la tension.
    • Pendant ce temps, respirez profondément. Idéalement, descendez presque jusqu'à toucher le sol avec votre nez.
    • Ensuite, poussez-vous vers le haut en expirant. Répétez cet exercice plusieurs fois.

    Remarque : Ne tendez jamais complètement les bras, gardez-les légèrement fléchis pour éviter les blessures.

Tutoriel vidéo pour Entraînement EMS des muscles de la poitrine

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Les avantages d'un entraientraînement EMS

  • Entraînez-vous n'importe où

    Vous pouvez faire un entraînement EMS n'importe où, même à la maison. L'appareil peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.

  • Doux pour les articulations

    Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.

  • Gain de temps et efficacité

    En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel

  • Axé sur la santé

    Que vous soyez sportif ou débutant, un entraînement EMS s'adapte efficacement à tous les niveaux

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