Bandage du coude avec bandes de kinésiologie

Homme avec des bandes de kinésiologie collées autour de son coude pour le stabiliser

Dans la vie de tous les jours, nous exerçons souvent une pression lourde et unilatérale sur les coudes, ce qui entraîne souvent des tensions, des durcissements et d'autres sensations douloureuses. Une telle douleur peut nous limiter énormément dans la vie de tous les jours.

La bande de kinésiologie peut être utilisée pour donner de la stabilité au coude et limiter les mouvements douloureux sans immobiliser toute l'articulation du coude.

Instructions étape par étape pour enregistrer avec une bande de kinésiologie

  • Bandage du coude : Étape 1

    Maintenez votre bras, sur lequel vous souhaitez appliquer la bande au niveau du coude, à environ 90 degrés. Collez la première bande en forme de "I" avec le début de la bande au centre et légèrement au-dessus de l'articulation du coude, sans appliquer de tension. Frottez légèrement sur le point de départ pour activer l'adhésif. Ensuite, appliquez la bande en faisant un léger arc sur le côté extérieur du coude, en l'entourant autour de l'articulation du coude avec une légère tension. L'extrémité de la bande est à nouveau collée au centre et légèrement en dessous de l'articulation du coude, à peu près parallèlement au point de départ, sans appliquer de tension.

  • Bandage du coude : Étape 2

    Prenez la deuxième bande en forme de "I". Vous pouvez utiliser une couleur différente ou la même que celle utilisée lors de la première étape du bandage. L'application de la bande est identique à la première étape, sauf que vous la collez maintenant sur la face intérieure du coude. Passez plusieurs fois de l'intérieur vers l'extérieur sur l'articulation du coude avec la bande, de sorte que le pouvoir adhésif puisse se développer de manière optimale grâce à la chaleur générée par le frottement.

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Vous avez besoin de ces types de bandes pour l'application

  • 0 bande en forme de Y

  • 2 bandes en forme de i

Conseils d'utilisation des bandes de kinésiologie

Arrondir les angles

Avant de coller, arrondissez les bords avec des ciseaux afin que les coins ne se décollent pas si facilement. Vous n'avez pas besoin de faire cela avec des bandes de kinésiologie prédécoupées car les coins sont déjà arrondis

Frottez la bande plusieurs fois

Après avoir appliqué la bande, frottez-la plusieurs fois pour activer l'adhésif

Une peau propre

Assurez-vous que la peau autour du pied est sèche et propre avant de coller.

Il est conseillé de raser la zone au préalable en cas d'utilisation avec des cheveux plus épais, afin que la bande de kinésiologie tienne mieux et qu'il soit plus facile à retirer après utilisation.

Les plis sur les bandes pendant l'utilisation sont normaux

Il est normal et prévu que des ondulations se forment sur la bande après application lors de la relaxation musculaire. Celles-ci sont même intentionnelles et sont appelées convolutions.

Pour vous assurer de la compatibilité de la bande de kinésiologie avec votre peau, nous vous recommandons de tester au préalable un petit morceau de bande sur la peau et de l'y laisser environ 30 minutes.

Si vous ressentez des démangeaisons ou une réaction allergique, retirez la bande de kinésiologie et arrêtez de l'utiliser.

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