Bandage du dos avec bandes de kinésiologie

Homme faisant des exercices sportifs avec son dos scotché avec du ruban adhésif de kinésiologie

Une grande partie de la population travaille désormais plusieurs heures par jour devant l'ordinateur, c'est-à-dire qu'elle est majoritairement sédentaire. En raison du peu de mouvement et de la posture monotone, cela peut entraîner des tensions dans la région de la colonne lombaire et du bas du dos et, par exemple, rendre la flexion difficile et restreindre la mobilité.

L'élasticité de la bande de kinésiologie peut donner au dos la stabilité nécessaire sans trop restreindre la mobilité, par exemple pour poursuivre votre passion pour le sport ou pour donner une sensation plus confortable avec des tensions dans la vie quotidienne. Remarque : En cas de mal de dos aigu, il est toujours conseillé de consulter un médecin qui pourra déterminer la cause de la blessure ou de la douleur dans la région lombaire.

Instructions étape par étape pour enregistrer avec une bande de kinésiologie

  • Bandage kinésio du dos : Étape 1

    Tout d'abord, prenez l'une des bandes en i et collez-la sur le bas de votre dos un peu près de la colonne lombaire. Vous pouvez vous pencher pendant l'application de la bande, puis appliquer la bande sans tirer, ou vous pouvez appliquer les bandes sur votre dos tout en vous tenant debout et en tirant.

    Maintenant, prenez la deuxième bande en i et appliquez-la parallèlement à la première, légèrement à côté de la colonne lombaire de l'autre côté. Vous pouvez utiliser la même couleur de ruban de kinésiologie pour ces deux bandes de ruban parallèles.

  • Bandage kinésio du dos : Étape 1

    Prenez la troisième bande en i et coupez-la au centre pour pouvoir coller une bande de kinésiologie au milieu. Collez maintenant la bande sur les deux bandes parallèles précédemment fixées.
    Enfin, frottez à nouveau les bandes pour activer complètement l'adhésif grâce à la chaleur de friction et le collage du dos est terminé.
    Pour le collage de plusieurs bandes les unes sur les autres, il est conseillé d'utiliser des bandes de couleurs différentes.

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Vous avez besoin de ces types de bandes pour l'application

  • 0 bandes Y

  • 3 bandes en i

Conseils d'utilisation des bandes de kinésiologie

Arrondir les angles

Avant de coller, arrondissez les bords avec des ciseaux afin que les coins ne se décollent pas si facilement. Vous n'avez pas besoin de faire cela avec des bandes de kinésiologie prédécoupées car les coins sont déjà arrondis

Frottez la bande plusieurs fois

Après avoir appliqué la bande, frottez-la plusieurs fois pour activer l'adhésif

Une peau propre

Assurez-vous que la peau autour du pied est sèche et propre avant de coller.

Il est conseillé de raser la zone au préalable en cas d'utilisation avec des cheveux plus épais, afin que la bande de kinésiologie tienne mieux et qu'il soit plus facile à retirer après utilisation.

Les plis sur les bandes pendant l'utilisation sont normaux

Il est normal et prévu que des ondulations se forment sur la bande après application lors de la relaxation musculaire. Celles-ci sont même intentionnelles et sont appelées convolutions.

Pour vous assurer de la compatibilité de la bande de kinésiologie avec votre peau, nous vous recommandons de tester au préalable un petit morceau de bande sur la peau et de l'y laisser environ 30 minutes.

Si vous ressentez des démangeaisons ou une réaction allergique, retirez la bande de kinésiologie et arrêtez de l'utiliser.

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