Entraînement EMS pour le tibia / le bas de la jambe

L'homme tient le bas de la jambe ou le tibia. Les muscles environnants peuvent être entraînés avec EMS

Les muscles du tibia sont à l'opposé des muscles du mollet. Les muscles du mollet sont généralement mieux entraînés que les muscles du tibia. Avec des distances plus longues, des douleurs au tibia peuvent donc survenir rapidement. De forts muscles du tibia stabilisent et renforcent les ligaments afin que le pied ne se torde pas pendant la marche et la course.

Une tendinite dans le tibia peut également survenir en raison d'une surcharge ou d'un chargement incorrect. Vous devez donc entraîner vos muscles tibias avec un entraînement EMS et le bon appareil EMS pour prévenir la douleur et l'inflammation.

Comment placer les électrodes EMS pour entraîner votre tibia

Vous pouvez facilement placer les électrodes carrées de 5x5 cm à côté du tibia à l'extérieur pour entraîner cette zone

Choisissez vos électrodes

Les programmes recommandés pour les appareils axion TENS

  • Force

    Nous recommandons le programme P17 pour les débutants et P19 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Masse musculaire

    Nous recommandons le programme P21 pour les débutants et P23 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Endurance

    Nous recommandons le programme P25 pour les débutants et P27 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

Veuillez noter lors de l'utilisation d'un appareil EMS :

La force du courant doit être réglée de manière à ce que le muscle ciblé se contracte nettement sans que vous ressentiez de douleur.

Avant l'entraînement, vous devriez échauffer vos muscles pour les préparer à la charge à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui se lancent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Ainsi, vous pouvez effectuer votre entraînement en toute détente.

Exercice d'entraînement pour les muscles autour du tibia avec EMS

  • 1. Placez les électrodes EMS

    Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page

    2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS

    Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou paramétrez librement votre propre programme d'entraînement

  • 3. Fentes avec un appareil EMS

    • Placez-vous les pieds à la largeur des épaules et faites ensuite un grand pas en avant.
    • Pliez ensuite les deux jambes en veillant à ce que votre corps reste droit et que la pointe du pied de la jambe avant soit légèrement tournée vers l'extérieur.
    • Le genou avant ne doit pas dépasser la pointe du pied pendant la flexion.
    • Effectuez cet exercice 10 fois par jambe.

Tutoriel vidéo pour Entraînement EMS pour le tibia / le bas de la jambe

Regarder la vidéo sur Youtube

Les avantages d'un entraientraînement EMS

  • Entraînez-vous n'importe où

    Vous pouvez faire un entraînement EMS n'importe où, même à la maison. L'appareil peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.

  • Doux pour les articulations

    Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.

  • Gain de temps et efficacité

    En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel

  • Axé sur la santé

    Que vous soyez sportif ou débutant, un entraînement EMS s'adapte efficacement à tous les niveaux

© showcake - stock.adobe.com