Entraînement EMS des muscles de l'épaule
Avec les muscles de l'épaule, nous déplaçons la ceinture scapulaire et l'articulation de l'épaule. L'articulation de l'épaule est très sujette aux blessures et doit être protégée par les muscles de l'épaule. Afin de donner plus de stabilité à la zone des épaules, il est important de renforcer les muscles des épaules. Il soutient l'articulation en poussant la tête de l'humérus dans la cavité.
Avec la stimulation musculaire électrique, vous pouvez entraîner spécifiquement les muscles des épaules. La musculation de l'épaule prévient également les douleurs au cou. Une activité à prédominance sédentaire entraîne rapidement une mauvaise posture des épaules, ce qui peut avoir un effet négatif sur la partie supérieure du rachis cervical. Avec le bon appareil EMS, vous pouvez développer vos muscles de manière ciblée !

Comment placer les électrodes EMS pour l'entraînement des épaules avant
Pour l'entraînement des épaules par EMS, nous recommandons les électrodes de 5 x 5 cm, qui conviennent à la fois aux épaules avant et arrière et que vous pouvez également utiliser pour presque toutes les applications TENS et EMS.

Comment placer les électrodes EMS pour l'entraînement de l'arrière des épaules
Comme pour l'épaule avant, les électrodes carrées de 5x5 cm sont idéales pour entraîner l'arrière de épaules
Les programmes recommandés pour les appareils axion TENS
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Pouvoir
Nous recommandons le programme P17 pour les débutants et P19 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9
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Masse musculaire
Nous recommandons le programme P21 pour les débutants et P23 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9
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Endurance
Nous recommandons le programme P25 pour les débutants et P27 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9
Veuillez noter lors de l'utilisation d'EMS :
L'ampérage doit être réglé de manière à ce que le muscle visé se contracte de manière significative sans vous faire ressentir de douleur.
Avant l'entraînement, vous devez échauffer vos muscles pour les préparer à l'effort à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 a des programmes d'échauffement préinstallés qui démarrent automatiquement avant les programmes d'entraînement réels. Vous pouvez ainsi effectuer votre entraînement en toute décontraction.
Exercice d'entraînement pour les muscles de l'épaule par EMS
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1. Placez les électrodes EMS
Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page
2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS
Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou présentez-vous. à travers les paramètres librement sélectionnables, votre propre programme d'entraînement ensemble
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3. Élévations latérales avec un appareil EMS
- Tenez-vous debout en position droite avec un léger pas en avant.
- Prenez les deux bouteilles d'eau dans les mains et gardez-les sur le côté, à côté de la cuisse, et inspirez.
- Avec les coudes légèrement fléchis, levez les bras jusqu'à hauteur des épaules tout en expirant.
- Ensuite, ramenez les bras à la position de départ en inspirant.
- Répétez cet exercice plusieurs fois.

Tutoriel vidéo pour Entraînement EMS des muscles de l'épaule
Les avantages de la formation EMS
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Entraînez-vous n'importe où
Vous pouvez suivre une formation EMS n'importe où, même à la maison. Cependant, il peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.
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Doux pour les articulations
Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.
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Formation efficace en temps
En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel
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Axé sur la santé
Que vous soyez sportif ou débutant, tout le monde peut bénéficier d'un entraînement EMS dès le départ
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