Entraînement EMS pour l'avant-bras

Avant-bras formé d'un homme avec un appareil EMS

Contenu

Les muscles de l'avant-bras s'étendent des doigts à travers la main et le poignet jusqu'à l'avant et à l'arrière de l'avant-bras. Ils sont souvent oubliés lors des séances d'entraînement, alors qu'ils sont une aide fondamentale dans le développement d'autres muscles tels que les biceps et les triceps et importants dans la prévention des blessures au coude ou au poignet. Des avant-bras forts, par exemple, améliorent la force de préhension. Cela nous permet, par exemple, de serrer la main ou de porter des sacs de courses. Avec le bon appareil EMS, vous pouvez renforcer spécifiquement les muscles de vos avant-bras !

Comment placer les électrodes EMS pour entraîner votre avant-bras

Les petites électrodes carrées de 4x4 cm ou 5x5 cm conviennent à l'entraînement des muscles de l'avant-bras

Choisissez vos électrodes

Les programmes recommandés pour les appareils axion EMS

  • Force

    Nous recommandons le programme P17 pour les débutants et P19 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Masse musculaire

    Nous recommandons le programme P21 pour les débutants et P23 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Endurance

    Nous recommandons le programme P25 pour les débutants et P27 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

Veuillez noter lors de l'utilisation d'un appareil EMS :

La force du courant doit être réglée de manière à ce que le muscle ciblé se contracte nettement sans que vous ressentiez de douleur.

Avant l'entraînement, vous devriez échauffer vos muscles pour les préparer à la charge à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui se lancent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Ainsi, vous pouvez effectuer votre entraînement en toute détente.

Exercice pour entraîner les muscles de l'avant-bras par EMS

  • 1. Placez les électrodes EMS

    Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page

    2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS

    Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou paramétrez librement votre propre programme d'entraînement

  • 3. Curls d'avant-bras avec un appareil EMS

    • Prenez un torchon sec par les deux extrémités.
    • Allongez-vous sur le dos et placez un pied dans la boucle du torchon. Exercez une pression avec votre pied pour tendre le torchon.
    • Gardez les avant-bras et les bras droits, et ne bougez que les poignets en les ramenant vers vous.
    • Vous pouvez ajuster la force de résistance en fonction de vos besoins en utilisant votre pied.
    • Répétez l'exercice plusieurs fois.

Tutoriel vidéo pour Entraînement EMS pour l'avant-bras

Regarder la vidéo sur Youtube

Les avantages d'un entraientraînement EMS

  • Entraînez-vous n'importe où

    Vous pouvez faire un entraînement EMS n'importe où, même à la maison. L'appareil peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.

  • Doux pour les articulations

    Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.

  • Gain de temps et efficacité

    En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel

  • Axé sur la santé

    Que vous soyez sportif ou débutant, un entraînement EMS s'adapte efficacement à tous les niveaux

© Jonas Glaubitz - stock.adobe.com