Entraînement EMS pour l'avant-bras

Avant-bras formé d'un homme avec un appareil EMS

Les muscles de l'avant-bras s'étendent des doigts à travers la main et le poignet jusqu'à l'avant et à l'arrière de l'avant-bras. Ils sont souvent oubliés lors des séances d'entraînement, alors qu'ils sont une aide fondamentale dans le développement d'autres muscles tels que les biceps et les triceps et importants dans la prévention des blessures au coude ou au poignet. Des avant-bras forts, par exemple, améliorent la force de préhension. Cela nous permet, par exemple, de serrer la main ou de porter des sacs de courses. Avec le bon appareil EMS, vous pouvez renforcer spécifiquement les muscles de vos avant-bras !

Comment placer les électrodes EMS pour entraîner votre avant-bras

Les petites électrodes carrées de 4x4 cm ou 5x5 cm conviennent à l'entraînement des muscles de l'avant-bras

Vers la bonne électrode

Les programmes recommandés pour les appareils axion TENS

  • Pouvoir

    Nous recommandons le programme P17 pour les débutants et P19 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Masse musculaire

    Nous recommandons le programme P21 pour les débutants et P23 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Endurance

    Nous recommandons le programme P25 pour les débutants et P27 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

Veuillez noter lors de l'utilisation d'EMS :

L'ampérage doit être réglé de manière à ce que le muscle visé se contracte de manière significative sans vous faire ressentir de douleur.

Avant l'entraînement, vous devez échauffer vos muscles pour les préparer à l'effort à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 a des programmes d'échauffement préinstallés qui démarrent automatiquement avant les programmes d'entraînement réels. Vous pouvez ainsi effectuer votre entraînement en toute décontraction.

Exercice pour entraîner les muscles de l'avant-bras par EMS

  • 1. Placez les électrodes EMS

    Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page

    2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS

    Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou présentez-vous. à travers les paramètres librement sélectionnables, votre propre programme d'entraînement ensemble

  • 3. Curls d'avant-bras avec un appareil EMS

    • Prenez un torchon sec par les deux extrémités.
    • Allongez-vous sur le dos et placez un pied dans la boucle du torchon. Exercez une pression avec votre pied pour tendre le torchon.
    • Gardez les avant-bras et les bras droits, et ne bougez que les poignets en les ramenant vers vous.
    • Vous pouvez ajuster la force de résistance en fonction de vos besoins en utilisant votre pied.
    • Répétez l'exercice plusieurs fois.
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Tutoriel vidéo pour Entraînement EMS pour l'avant-bras

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Les avantages de la formation EMS

  • Entraînez-vous n'importe où

    Vous pouvez suivre une formation EMS n'importe où, même à la maison. Cependant, il peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.

  • Doux pour les articulations

    Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.

  • Formation efficace en temps

    En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel

  • Axé sur la santé

    Que vous soyez sportif ou débutant, tout le monde peut bénéficier d'un entraînement EMS dès le départ

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