Entraînement EMS des muscles du mollet

L'homme fait du jogging, tandis que vous pouvez voir ses muscles du mollet prononcés grâce à l'entraînement EMS

L'extension de la cheville, importante pour la marche et la course, est déclenchée par la contraction du muscle du mollet. Les muscles du mollet raccourcis entravent la mobilité de la cheville du pied. Le pied ne peut plus être tiré complètement vers le haut pendant la marche. Cela peut entraîner des plaintes qui peuvent être évitées en renforçant vos muscles et en entraînant vos mollets.

Avec le bon appareil EMS, vous pouvez développer et entraîner le groupe musculaire de votre mollet ! Des muscles du mollet renforcés aident également à prévenir les douleurs et les crampes au mollet. Les muscles agissent comme une couche supplémentaire de protection pour les ligaments, les articulations et les os.

Comment placer les électrodes EMS pour l'entraînement des muscles du mollet

Nous avons développé une forme d'électrode spéciale qui est idéale pour une utilisation en cas de douleur au mollet ou pour l'entraînement des muscles du mollet avec EMS

Choisissez vos électrodes

Les programmes recommandés pour les appareils axion TENS

  • Force

    Nous recommandons le programme P17 pour les débutants et P19 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Masse musculaire

    Nous recommandons le programme P21 pour les débutants et P23 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Endurance

    Nous recommandons le programme P25 pour les débutants et P27 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

Veuillez noter lors de l'utilisation d'un appareil EMS :

La force du courant doit être réglée de manière à ce que le muscle ciblé se contracte nettement sans que vous ressentiez de douleur.

Avant l'entraînement, vous devriez échauffer vos muscles pour les préparer à la charge à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui se lancent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Ainsi, vous pouvez effectuer votre entraînement en toute détente.

Exercice d'entraînement des muscles du mollet par EMS

  • 1. Placez les électrodes EMS

    Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page

    2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS

    Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou paramétrez librement votre propre programme d'entraînement

  • 3. Elévation des mollets avec un appareil EMS

    • Tenez-vous debout droit (idéalement sur une marche d'escalier, vos talons étant suspendus dans l'air).
    • Levez-vous sur la pointe des pieds aussi haut que possible. Maintenez cette position pendant un moment.
    • Revenez à la position de départ.
    • Répétez cet exercice plusieurs fois.

Tutoriel vidéo pour Entraînement EMS des muscles du mollet

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Les avantages d'un entraientraînement EMS

  • Entraînez-vous n'importe où

    Vous pouvez faire un entraînement EMS n'importe où, même à la maison. L'appareil peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.

  • Doux pour les articulations

    Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.

  • Gain de temps et efficacité

    En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel

  • Axé sur la santé

    Que vous soyez sportif ou débutant, un entraînement EMS s'adapte efficacement à tous les niveaux

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