Bandes de kinésiologie

Que sont les bandes de kinésiologie ?

Vous avez certainement remarqué ces derniers temps, les bandes colorées de nombreux athlètes de haut niveau ou chez votre kinésithérapeute. Leurs couleurs, généralement vives, attirent l'attention et l'on peut se demander à quoi servent ces bandages que l'on voit sur toutes les parties du corps. Contrairement aux bandages de sport rigides, les bandes de kinésiologie sont très élastiques et possèdent une couche adhésive ondulée, ce qui leur permet d'assurer un maintien de presque toute les zones du corps humain. Elles sont principalement utilisées comme soutien à l'entraînement et pour de la prévention de blessures éventuelles[1].

Comment fonctionnent les bandes de kinésiologie ?

Grâce à ses propriétés matérielles offrant une extensibilité de 140 à 160%, les bandes de kinésiologie imitent l'élasticité de la peau humaine. Elles visent à apporter stabilité à vos articulations, muscles et ligaments tout en favorisant la mobilité même en cas de blessures ou d'inflammations.

Lorsque les bandes de kinésiologie sont appliquées dans un état de tension, elles soutiennent le mouvement et réduisent la force nécessaire pour vos muscles, articulations et ligaments. Prenons l'exemple de l'application à l'épaule : lorsque nos bras pendent verticalement vers le bas, la peau est le plus tendue. C'est dans cet état que les bandes de kinésiologie sont appliquées. Si vous levez maintenant vos bras, la peau (et les bandes de kinésiologie) se contractent. Cette contraction des bandes de kinésiologie réduit la force nécessaire.

Deux modes d'action généraux peuvent être distingués :

  • Fonction de soutien pour le mouvement de vos articulations, ligaments et muscles

    Comme dans l'exemple précédemment mentionné avec l'épaule, le bandage de kinésiologie vous offre un soulagement pour les muscles, les ligaments et les articulations endommagés, tout en vous permettant une plus grande liberté de mouvement malgré la blessure. Cet outil est souvent exploité par les athlètes professionnels pour rester performants malgré de petites blessures

  • Activation et stimulation des capacités d'autoguérison de notre corps.

    Étant donné que la bande de kinésiologie est appliquée lorsque le corps est tendu, des vagues, appelées convolutions, se produisent lorsque le corps est détendu. Ceux-ci provoquent le soulèvement de la peau sous la surface adhésive. Le lifting de la peau améliore le flux lymphatique et la circulation sanguine et ainsi les tissus sont mieux approvisionnés en oxygène et en nutriments. De plus, les toxines et les substances fatigantes peuvent être mieux éliminées[2]. Cela devrait accélérer le processus de guérison.

Comment la bande de kinésiologie est-elle utilisée

Vous pouvez utiliser les bandes kinésiologiques pour presque toutes les parties du corps. Nous avons rassemblé des instructions étape par étape pour les bandages les plus populaires :

Questions fréquemment posées

FAQ Bandes de kinésiologie

Quels conseils dois-je suivre pour utiliser les bandes de kinésiologie ?

  • Vous pouvez améliorer l'adhérence de la bande de kinésiologie en nettoyant soigneusement votre peau et en la débarrassant des graisses avant l'application.
  • Pour une meilleure adhérence de la bande, il est utile de raser la zone à coller avant l'application.
  • Arrondissez les bords de la bande avec des ciseaux avant de la poser, ainsi les coins ne se détacheront pas aussi facilement. Pour les bandes de kinésiologie pré-découpées, vous n'avez pas besoin de le faire car les coins sont déjà arrondis.
  • Après avoir appliqué la bande, frottez plusieurs fois sur celle-ci au niveau du coude pour activer la colle.

Comment retirer la bande de kinésiologie ?

La bande peut généralement être retirée sans douleur après utilisation. Si vous ressentez une légère douleur due aux cheveux ou à d'autres conditions, il est conseillé de frotter la bande avec quelque chose de gras, comme de la crème ou de l'huile pour la peau.

Quand la bande de kinésiologie ne doit-il pas être utilisé ?

La bande de kinésiologie ne doit pas être appliquée sur des plaies ouvertes et non cicatrisées.

Il est également déconseillé de l'utiliser en cas d'allergie connue à l'acrylique.

Ne pas appliquer de bande sur des irritations cutanées déjà existantes.

Ces points ne prétendent pas être exhaustifs.

Que signifie la couleur de la bande de kinésiologie ?

Les couleurs des bandes de kinésiologie sont souvent associées à certaines propriétés spécifiques selon la théorie des couleurs kinesiologiques. Cependant, il n'existe aucune preuve médicale à cet égard. Le choix de la couleur peut donc être basé sur les préférences personnelles du patient. Pour les zones du visage et du cou, il est possible d'utiliser des teintes discrètes, comme le beige, par exemple. Si votre application nécessite l'utilisation de plusieurs couches de bandes, des couleurs différentes peuvent être utilisées pour faciliter la distinction.

Puis-je appliquer des bandes de kinésiologie moi-même ou ai-je besoin d'aide ?

Oui, vous pouvez également appliquer vous-même la bande de kinésiologie depuis chez vous, mais dans certains cas, l'aide d'une deuxième personne peut être utile, en fonction de la partie du corps concernée. Cependant, il est important de disposer de connaissances suffisantes sur la technique d'application ou de recevoir des instructions d'un médecin ou d'un thérapeute pour obtenir des résultats optimaux.

Combien de temps faut-il porter les bandes kinésiologiques ?

Cela dépend entièrement de l'application prévue et de la partie du corps, mais les bandes peuvent généralement être portées plusieurs jours chacune.

Puis-je prendre une douche ou un bain avec des bandes de kinésiologie ?

Oui, les bandes de kinésiologie axion sont étanches, vous pouvez donc vous doucher ou nager même si vous les utilisez plusieurs jours.

Y a-t-il des risques lors de l'utilisation de bandes de kinésiologie ?

En général, lorsque les bandes sont correctement utilisées, il n'y a pas de risques à craindre. Cependant, si vous avez une sensibilité à la colle, des irritations cutanées peuvent survenir. Avant la première utilisation, prenez un petit morceau de bande et testez-le sur une zone peu visible de votre peau. Évitez également de trop serrer les bandes pour ne pas comprimer la zone concernée.

Les bandes de kinésiologie peuvent-elles être utilisées plus d'une fois ?

Les bandes de kinésiologie doivent être remplacées après utilisation, ce qui peut durer plusieurs jours.

Existe-t-il des preuves scientifiques de l'efficacité de la bande de kinésiologie ?

Effectivement, malgré de nombreux témoignages positifs d'utilisation et une large diffusion, il n'existe pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour étayer pleinement l'efficacité des bandes de kinésiologie.

* L'effet de la bande de kinésiologie n'a pas été suffisamment prouvé par des études cliniques, malgré des expériences majoritairement positives dans la pratique. Les effets et les avantages de la bande de kinésiologie énumérés ici sont basés sur des années d'expérience de clients, d'athlètes et de thérapeutes expérimentés.