Entraînement EMS des fessiers

Femme faisant des squats pour entraîner ses fessiers

Un derrière rond et ferme est considéré comme un idéal de beauté, quel que soit le sexe, dont rêvent de nombreuses personnes. Personne ne naît avec un cul sexy, un cul serré nécessite un entraînement. Les muscles fessiers, qui sont responsables d'un fond ferme, sont constitués du grand fessier, du moyen fessier et du petit fessier. Outre les avantages esthétiques, les muscles fessiers ont également une fonction importante. Ils sont responsables de l'extension des hanches, essentielle pour marcher debout, et maintiennent les cuisses en position afin que le haut du corps ne bascule pas vers l'avant.

Nous aimerions vous montrer ici comment vous pouvez entraîner vos fesses avec EMS en combinaison avec des exercices conventionnels. Nous avons sélectionné pour vous un exercice spécial que vous pouvez faire sans et en combinaison avec EMS. Avec un appareil axion EMS, vous pouvez soutenir l'entraînement des fesses avec une stimulation musculaire électrique.

Comment placer les électrodes EMS pour l'entraînement des fessiers

Étant donné que les fessiers ont une surface relativement grande, nous vous recommandons d'utiliser des électrodes plus grandes, par exemple les électrodes de 12x7 cm

Choisissez vos électrodes

Les programmes recommandés pour les appareils axion TENS

  • Force

    Nous recommandons le programme P18 pour les débutants et P20 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Masse musculaire

    Nous recommandons le programme P22 pour les débutants et P24 pour le STIM-PRO X9 pour les utilisateurs avancés

  • Endurance

    Nous recommandons le programme P26 pour les débutants et P28 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

Veuillez noter lors de l'utilisation d'un appareil EMS :

La force du courant doit être réglée de manière à ce que le muscle ciblé se contracte nettement sans que vous ressentiez de douleur.

Avant l'entraînement, vous devriez échauffer vos muscles pour les préparer à la charge à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui se lancent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Ainsi, vous pouvez effectuer votre entraînement en toute détente.

Exercice d'entrainement des fessiers par EMS

  • 1. Placez les électrodes EMS

    Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page

    2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS

    Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou paramétrez librement votre propre programme d'entraînement

  • 3. Squats avec un appareil EMS

    • Tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, les pieds légèrement tournés vers l'extérieur.
    • Tendez les bras à l'horizontale devant vous.
    • Contractez votre corps et maintenez le dos droit.
    • Pliez lentement les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
    • Poussez ensuite avec les talons pour revenir à la position de départ.
    • Répétez cet exercice plusieurs fois.

Tutoriel vidéo pour Entraînement EMS des fessiers

Regarder la vidéo sur Youtube

Les avantages d'un entraientraînement EMS

  • Entraînez-vous n'importe où

    Vous pouvez faire un entraînement EMS n'importe où, même à la maison. L'appareil peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.

  • Doux pour les articulations

    Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.

  • Gain de temps et efficacité

    En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel

  • Axé sur la santé

    Que vous soyez sportif ou débutant, un entraînement EMS s'adapte efficacement à tous les niveaux

© insta_photos - stock.adobe.com