Entraînement par EMS des muscles abdominaux

Une femme fait des redressements assis pour entraîner ses muscles abdominaux avec un appareil EMS

Avec le STIM PRO X9 d'axion, vous avez entre les mains l' appareil EMS parfait pour votre entraînement des muscles abdominaux. Entre autres choses, l'appareil dispose de programmes EMS spécialement adaptés aux débutants et aux utilisateurs avancés et offrent le complément parfait à une alimentation saine et à l'exercice. Des muscles abdominaux forts sont non seulement esthétiques, mais aussi d'une importance capitale dans la prévention et le traitement des maux de dos.

Comment placer les électrodes EMS pour l'entraînement des muscles abdominaux

Vous pouvez utiliser les électrodes carrées de 5x5 cm ou les électrodes rectangulaires de 10x5 cm pour entraîner les muscles abdominaux. Avec les 4 canaux du STIM-PRO X9 vous pouvez utiliser 8 électrodes en même temps

Vers la bonne électrode

Les programmes recommandés pour les appareils axion TENS

  • Pouvoir

    Nous recommandons le programme P18 pour les débutants et P20 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Masse musculaire

    Nous recommandons le programme P22 pour les débutants et P24 pour le STIM-PRO X9 pour les utilisateurs avancés

  • Endurance

    Nous recommandons le programme P26 pour les débutants et P28 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

Veuillez noter lors de l'utilisation d'EMS :

L'ampérage doit être réglé de manière à ce que le muscle visé se contracte de manière significative sans vous faire ressentir de douleur.

Avant l'entraînement, vous devez échauffer vos muscles pour les préparer à l'effort à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 a des programmes d'échauffement préinstallés qui démarrent automatiquement avant les programmes d'entraînement réels. Vous pouvez ainsi effectuer votre entraînement en toute décontraction.

Exercice d'entraînement des muscles abdominaux par EMS

  • 1. Placez les électrodes EMS

    Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page

    2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS

    Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou présentez-vous. à travers les paramètres librement sélectionnables, votre propre programme d'entraînement ensemble

  • 3. Abdominaux avec un appareil EMS

    • Allongez-vous sur le dos, les jambes écartées à la largeur des épaules et pliées à un angle de 90 degrés.
    • Croisez les bras derrière la tête ou placez-les croisés sur la poitrine.
    • Contractez vos muscles abdominaux. Soulevez lentement votre torse en vous penchant vers les jambes.
    • Répétez cet exercice plusieurs fois.

    Conseil : Si vous vous penchez vers la gauche ou vers la droite, vous travaillerez les muscles abdominaux latéraux.

    Pour des résultats optimaux, il est recommandé de faire 3 séries, une fois en position verticale, une fois vers la droite et une fois vers la gauche, 8 à 12 fois à chaque fois.
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Tutoriel vidéo pour Entraînement par EMS des muscles abdominaux

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Les avantages de la formation EMS

  • Entraînez-vous n'importe où

    Vous pouvez suivre une formation EMS n'importe où, même à la maison. Cependant, il peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.

  • Doux pour les articulations

    Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.

  • Formation efficace en temps

    En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel

  • Axé sur la santé

    Que vous soyez sportif ou débutant, tout le monde peut bénéficier d'un entraînement EMS dès le départ

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