Entraînement par EMS des muscles abdominaux

Une femme fait des redressements assis pour entraîner ses muscles abdominaux avec un appareil EMS

Avec le STIM PRO X9 d'axion, vous avez entre les mains l' appareil EMS parfait pour votre entraînement des muscles abdominaux. Entre autres choses, l'appareil dispose de programmes EMS spécialement adaptés aux débutants et aux utilisateurs avancés et offrent le complément parfait à une alimentation saine et à l'exercice. Des muscles abdominaux forts sont non seulement esthétiques, mais aussi d'une importance capitale dans la prévention et le traitement des maux de dos.

Comment placer les électrodes EMS pour l'entraînement des muscles abdominaux

Vous pouvez utiliser les électrodes carrées de 5x5 cm ou les électrodes rectangulaires de 10x5 cm pour entraîner les muscles abdominaux. Avec les 4 canaux du STIM-PRO X9 vous pouvez utiliser 8 électrodes en même temps

Choisissez vos électrodes

Les programmes recommandés pour les appareils axion TENS

  • Force

    Nous recommandons le programme P18 pour les débutants et P20 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

  • Masse musculaire

    Nous recommandons le programme P22 pour les débutants et P24 pour le STIM-PRO X9 pour les utilisateurs avancés

  • Endurance

    Nous recommandons le programme P26 pour les débutants et P28 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9

Veuillez noter lors de l'utilisation d'un appareil EMS :

La force du courant doit être réglée de manière à ce que le muscle ciblé se contracte nettement sans que vous ressentiez de douleur.

Avant l'entraînement, vous devriez échauffer vos muscles pour les préparer à la charge à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui se lancent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Ainsi, vous pouvez effectuer votre entraînement en toute détente.

Exercice d'entraînement des muscles abdominaux par EMS

  • 1. Placez les électrodes EMS

    Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page

    2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS

    Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou paramétrez librement votre propre programme d'entraînement

  • 3. Abdominaux avec un appareil EMS

    • Allongez-vous sur le dos, les jambes écartées à la largeur des épaules et pliées à un angle de 90 degrés.
    • Croisez les bras derrière la tête ou placez-les croisés sur la poitrine.
    • Contractez vos muscles abdominaux. Soulevez lentement votre torse en vous penchant vers les jambes.
    • Répétez cet exercice plusieurs fois.

    Conseil : Si vous vous penchez vers la gauche ou vers la droite, vous travaillerez les muscles abdominaux latéraux.

    Pour des résultats optimaux, il est recommandé de faire 3 séries, une fois en position verticale, une fois vers la droite et une fois vers la gauche, 8 à 12 fois à chaque fois.

Tutoriel vidéo pour Entraînement par EMS des muscles abdominaux

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Les avantages d'un entraientraînement EMS

  • Entraînez-vous n'importe où

    Vous pouvez faire un entraînement EMS n'importe où, même à la maison. L'appareil peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.

  • Doux pour les articulations

    Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.

  • Gain de temps et efficacité

    En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel

  • Axé sur la santé

    Que vous soyez sportif ou débutant, un entraînement EMS s'adapte efficacement à tous les niveaux

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