Applicazione TENS per dolori alla colonna lombare

Nel corso della vita, i dischi intervertebrali perdono sempre più fluido. In questo modo, si restringono permanentemente pezzo per pezzo e riducono così l'elasticità tra le vertebre. La tensione muscolare diminuisce sempre di più e si arriva al dolore. Il mal di schiena acuto nell'area della colonna lombare di solito ha una causa innocua. Sono causati da tensione muscolare causata da cattiva postura, mancanza di esercizio fisico, sforzo unilaterale, trasporto o sollevamento pesante o stress. La tensione muscolare si trasforma spesso in un indurimento dei muscoli, che a sua volta porta ad una maggiore sensibilità al dolore. Le malattie che causano dolore in questa zona sono, ad esempio, l'ernia del disco, la sciatica, le malattie reumatiche, l'artrosi e la temuta lombalgia con una dolorosa postura forzata e una grave limitazione dei movimenti. Anche le donne in post-gravidanza sono spesso colpite da dolori alla colonna lombare negli ultimi mesi a causa di una postura scorretta dovuta al grande addome.

Cosa si può fare per il dolore alla colonna lombare?
Ci sono molte opzioni per il trattamento della lombalgia. Dopo aver consultato il medico, la terapia del freddo o del caldo, ad esempio, potrebbe essere utile. Possono essere utilizzate anche la terapia manuale, l'osteopatia o la fisioterapia. Se vuoi evitare il trattamento farmacologico, dovresti provare un dispositivo TENS, che fornisce un rapido sollievo dal dolore e può essere utilizzato facilmente anche a casa. Il vantaggio: se usato correttamente, non ci sono effetti collaterali da aspettarsi. Anche gli esercizi per i muscoli della schiena possono essere utili. Questi possono anche essere supportati con un dispositivo EMS per l'intensificazione.

Quanto dura il mal di schiena?
Nel caso di una sindrome lombare acuta della colonna vertebrale, possono essere necessarie fino a 2 settimane prima che tutti i movimenti siano di nuovo possibili senza problemi. Il dolore effettivo dura per 5 giorni subito dopo la sindrome LWS. Se il dolore dura più a lungo o diventa cronico, è necessario consultare il medico.

Cosa puoi fare per il dolore alla colonna lombare?
Il modo migliore per prevenire il dolore alla colonna lombare è prestare attenzione a una buona postura. Inoltre, ha sempre senso rafforzare i muscoli della schiena con esercizi speciali. Questi esercizi di rafforzamento sono ancora più efficaci se supportati dall'uso di un dispositivo TENS EMS.

Quali esercizi aiutano con il dolore alla colonna lombare?
I seguenti esercizi ti aiuteranno a rilassare la parte bassa della schiena.

1. Cane che guarda in alto: questo esercizio potrebbe essere familiare a molti dallo yoga. Per fare questo, sdraiati a pancia in giù sul pavimento, appoggia le mani a destra e a sinistra della parte superiore del corpo e poi raddrizza la parte superiore del corpo il più possibile. I fianchi pendono, le braccia sono tese, le spalle abbassate e lo sguardo è rivolto in avanti. Questo tratto dovrebbe quindi essere tenuto per 2 minuti.

2. Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le gambe unite. Ora piega una gamba in modo che il piede vada verso i glutei. Afferra il piede con una mano e tira il tallone verso i glutei. La barra dovrebbe rimanere sul pavimento. Mantieni questa posizione per un minuto e poi cambia lato.