Taping della schiena con nastro kinesiologico

Mann macht sportliche Übungen mit durch Kinesiologie Tape getapten Rücken

Gran parte della popolazione lavora oggi per diverse ore al giorno davanti a un computer, cioè è prevalentemente sedentaria. La mancanza di movimento e la postura monotona possono causare tensioni nella colonna lombare e nella parte bassa della schiena, rendendo difficile piegarsi e limitando la mobilità.

L'elasticità del nastro kinesiologico può dare alla schiena la stabilità necessaria senza limitare troppo la mobilità, ad esempio per seguire la propria passione per lo sport o per fornire una sensazione di maggior comfort in caso di tensione nella vita quotidiana. Nota: in caso di mal di schiena acuto, è sempre consigliabile consultare un medico che possa determinare la causa della lesione o del dolore nella parte bassa della schiena.

Istruzioni dettagliate per il taping con nastro kinesiologico

  • Nastratura del dorso: fase 1

    Per prima cosa prendere uno degli I-tape e applicarlo leggermente vicino alla colonna vertebrale lombare sulla parte bassa della schiena. È possibile piegarsi durante il taping e applicare il nastro senza tirare, oppure applicare le strisce di nastro tirando mentre si è in piedi sulla schiena.

    Ora prendete il secondo nastro adesivo e applicatelo parallelamente al primo, leggermente vicino alla colonna lombare, sull'altro lato. Per queste due strisce parallele è possibile utilizzare il nastro kinesiologico dello stesso colore.

  • Nastratura del dorso: fase 2

    Prendere il terzo I-Tape e strapparlo al centro in modo da potervi attaccare il nastro kinesiologico. Ora incollate la striscia di nastro attraverso i due I-Tape paralleli applicati in precedenza. Per attaccare più strisce una sopra l'altra, è consigliabile utilizzare nastri di colore diverso. Infine, strofinate ancora una volta le strisce di nastro kinesiologico per attivare completamente l'adesivo attraverso il calore dell'attrito e la nastratura della schiena è completa.

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Nastro kinesiologico axion per tutte le applicazioni

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Questi tipi di nastri sono necessari per l'applicazione

  • 0 Y-Tapes

  • 3 I-Tapes

Suggerimenti per l'utilizzo del nastro kinesiologico

Arrotondare gli angoli

Prima di incollare, arrotondare i bordi con le forbici in modo che gli angoli non si stacchino così facilmente. Non è necessario farlo con i nastri kinesiologici pretagliati perché gli angoli sono già arrotondati

Accarezza il nastro più volte

Dopo aver applicato il nastro, strofinare il nastro più volte per attivare l'adesivo

Pelle pulita

Assicurati che la pelle intorno al piede sia asciutta e pulita prima del taping.

Si consiglia di radere prima l'area durante l'utilizzo se sono presenti più peli, in modo che il nastro kinesiologico aderisca meglio e sia più facile da rimuovere dopo l'uso.

Le pieghe sui nastri durante l'uso sono normali

È normale e previsto che si possano formare delle onde sul nastro dopo l'applicazione durante il rilassamento muscolare. Questi sono persino intenzionali e sono chiamati convoluzioni.

Per garantire la compatibilità del nastro kinesiologico con la tua pelle, ti consigliamo di testare in anticipo un piccolo pezzo di nastro sulla pelle e lasciarlo lì per circa 30 minuti.

Se avverti prurito o una reazione allergica, rimuovi il Kinesiology Tape e smetti di usarlo.

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