EMS Training für den Quadrizeps

Mann trainiert seinen Quadrizeps mit einem EMS Gerät im Fitness Studio

Der Quadrizeps ist der vordere Oberschenkelmuskel. Er ist der Gegenspieler zum Beinbizeps, unser größter Muskel und besteht aus vier Strängen. Diese führen vom Knie aus zum Hüftgelenk und an das Becken. Der Beinstrecker ist dafür verantwortlich, dass wir das Knie während des Laufens strecken können. Durch unsere überwiegend sitzende Tätigkeit mit angewinkelten Beinen, verkürzt die Beinstreckermuskulatur und dadurch auch häufig die Leiste. Um das zu verhindern, können Sie mit dem EMS-Training und einem EMS Gerät die Muskulatur trainieren und aufbauen!

So platzieren Sie EMS Elektroden für das Training Ihres Quadrizeps

Da die Oberschenkelmuskulatur bzw. der Quadrizeps eine verhältnismäßig große Muskelgruppe ist, empfehlen wir Ihnen den Einsatz von etwas größeren Elektroden wie z.B. die rechteckigen 10x5 cm Elektroden

All'elettrodo destro

I programmi consigliati per i dispositivi axion TENS

  • Forza

    Für Beginner empfehlen wir Programm P18 und für Fortgeschrittene P20 beim STIM-PRO X9

  • Massa Muscolare

    Für Beginner empfehlen wir Programm P22 und für Fortgeschrittene P24 beim STIM-PRO X9

  • Resistenza

    Für Beginner empfehlen wir Programm P26 und für Fortgeschrittene P28 beim STIM-PRO X9

Si prega di notare quando si utilizza EMS:

L'amperaggio dovrebbe essere impostato in modo tale che il muscolo previsto si contragga in modo significativo senza causare dolore.

Prima dell'allenamento, dovresti riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo imminente. Il nostro dispositivo combinato EMS TENS STIM-PRO X9 ha programmi di riscaldamento preinstallati che si avviano automaticamente prima dei programmi di allenamento effettivi. Quindi puoi svolgere il tuo allenamento completamente rilassato.

Übung für das Training des Quadrizeps mit EMS

  • 1. Posizionare gli elettrodi EMS

    Posizionare gli elettrodi sul muscolo come descritto in questa pagina

    2. Selezionare il programma sul dispositivo EMS

    Scegli uno dei programmi consigliati su STIM-PRO X9 o presentati. attraverso i parametri liberamente selezionabili, il tuo programma di allenamento insieme

  • 3. Kniebeugen mit einem EMS Gerät

    • Stellen Sie Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit auf, die Füße sollten leicht nach außen geneigt sein
    • Strecken Sie die Arme waagerecht nach vorne
    • Spannen Sie den Körper an und halten Sie den Rücken gerade
    • Beugen Sie langsam die Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden stehen
    • Drücken Sie sich mit der Ferse wieder nach oben in die Ausgangsposition
    • Wiederholen Sie diese Übung mehrmals

Tutorial video per EMS Training für den Quadrizeps

Guarda il video su Youtube

I vantaggi dell'allenamento EMS

  • Allenati ovunque

    Puoi eseguire l'allenamento EMS ovunque, anche a casa. Tuttavia, può essere utilizzato anche in viaggio senza problemi.

  • Delicato sulle articolazioni

    A causa degli impulsi elettrici, puoi in gran parte fare a meno di pesi aggiuntivi, il che è facile per le tue articolazioni.

  • Allenamento efficiente in termini di tempo

    A causa della maggiore intensità, la durata dell'allenamento può essere ridotta rispetto all'allenamento convenzionale

  • Orientato alla salute

    Indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di sport o un principiante, tutti possono beneficiare dell'allenamento EMS fin dall'inizio

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