Allenamento EMS per i muscoli del polpaccio

Mann ist am Joggen, während man seine ausgeprägte Wadenmuskulatur durch EMS Trainingsieht

L'estensione della caviglia, importante per camminare e correre, è innescata dalla contrazione del muscolo del polpaccio. I muscoli del polpaccio accorciati compromettono la mobilità della caviglia del piede. Il piede non può più essere sollevato completamente mentre si cammina. Questo può portare a disturbi che possono essere prevenuti rafforzando i muscoli e allenando i polpacci.

Con il dispositivo EMS giusto puoi costruire e allenare il gruppo muscolare del tuo polpaccio! I muscoli del polpaccio rinforzati aiutano anche a prevenire il dolore al polpaccio e i crampi al polpaccio. I muscoli fungono da ulteriore strato di protezione per legamenti, articolazioni e ossa.

Come posizionare gli elettrodi EMS per l'allenamento muscolare del polpaccio

Abbiamo sviluppato una speciale forma dell'elettrodo che è ideale per l'uso nel dolore al polpaccio o per allenare i muscoli del polpaccio con EMS

All'elettrodo destro

I programmi consigliati per i dispositivi axion TENS

  • Forza

    Raccomandiamo il programma P17 per principianti e P19 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

  • Massa Muscolare

    Raccomandiamo il programma P21 per principianti e P23 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

  • Resistenza

    Raccomandiamo il programma P25 per principianti e P27 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

Si prega di notare quando si utilizza EMS:

L'amperaggio dovrebbe essere impostato in modo tale che il muscolo previsto si contragga in modo significativo senza causare dolore.

Prima dell'allenamento, dovresti riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo imminente. Il nostro dispositivo combinato EMS TENS STIM-PRO X9 ha programmi di riscaldamento preinstallati che si avviano automaticamente prima dei programmi di allenamento effettivi. Quindi puoi svolgere il tuo allenamento completamente rilassato.

Esercizio di allenamento per i muscoli del polpaccio con EMS

  • 1. Posizionare gli elettrodi EMS

    Posizionare gli elettrodi sul muscolo come descritto in questa pagina

    2. Selezionare il programma sul dispositivo EMS

    Scegli uno dei programmi consigliati su STIM-PRO X9 o presentati. attraverso i parametri liberamente selezionabili, il tuo programma di allenamento insieme

  • 3. Il polpaccio si solleva con un dispositivo elettrostimolatore EMS

    • Stai dritto (sarebbe meglio stare su un gradino con i talloni in aria)
    • Cammina il più possibile in punta di piedi
    • Mantieni questa posizione per un momento
    • Tornare alla posizione di partenza
    • Ripeti questo esercizio più volte
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Tutorial video per Allenamento EMS per i muscoli del polpaccio

Guarda il video su Youtube

I vantaggi dell'allenamento EMS

  • Allenati ovunque

    Puoi eseguire l'allenamento EMS ovunque, anche a casa. Tuttavia, può essere utilizzato anche in viaggio senza problemi.

  • Delicato sulle articolazioni

    A causa degli impulsi elettrici, puoi in gran parte fare a meno di pesi aggiuntivi, il che è facile per le tue articolazioni.

  • Allenamento efficiente in termini di tempo

    A causa della maggiore intensità, la durata dell'allenamento può essere ridotta rispetto all'allenamento convenzionale

  • Orientato alla salute

    Indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di sport o un principiante, tutti possono beneficiare dell'allenamento EMS fin dall'inizio

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