Panoramica dell'applicazione EMS

A seconda della parte muscolare da allenare con la stimolazione muscolare elettrica, è necessario osservare diversi posizionamenti degli elettrodi. Guarda vari esempi di allenamento EMS a casa e scopri come posizionare idealmente gli elettrodi di un dispositivo EMS e quali sono i migliori per l'uso EMS.

Puoi allenare questi gruppi muscolari con un dispositivo EMS

  • Torace

    • Gonfiarsi
    • Parte superiore della schiena
    • Parte bassa della schiena
    • Pettorali
    • Collo

  • Gambe

    • Muscoli posteriori della coscia
    • Adduttori
    • Rapitori
    • Glutei
    • Quadricipiti
    • Vitelli
    • Stinco / parte inferiore della gamba
    • Instabilità del ginocchio
    • Cellulite

  • Braccia

    • Bizepi
    • Scult
    • Trizeps
    • Sottobraccio

L'applicazione desiderata non è inclusa e non sei sicuro di come posizionare gli elettrodi? Sentiti libero di chiamarci in qualsiasi momento, inviaci un'e-mail a customerservice@axion.shop o usa la nostra live chat.

A cosa devi prestare attenzione durante l'allenamento EMS?

Il seguente elenco offre una panoramica delle caratteristiche speciali a cui prestare attenzione prima dell'allenamento EMS:

  1. Qualità del dispositivo: è necessario un dispositivo EMS con il quale raggiungere i propri obiettivi di allenamento. Inoltre, per la tua sicurezza, dovrebbe essere ufficialmente testato e certificato, riconoscibile dal marchio CE.
  2. Qualità dell'elettrodo: Affidati a elettrodi EMS di alta qualità anziché ad alternative più economiche. Questi ultimi sono spesso esauriti rapidamente e non sufficientemente controllati. Inoltre, in molti casi non trasmettono correttamente gli impulsi di corrente. Scopri come prolungare la durata degli elettrodi TENS EMS
  3. Posizionamento degli elettrodi: posizionare correttamente gli elettrodi. Di solito, un elettrodo viene posizionato alla base del muscolo e un altro viene posizionato al centro del muscolo. Puoi trovare maggiori informazioni sui nostri dispositivi nelle informazioni allegate.
  4. Programma di allenamento e parametri: assicurati di scegliere il programma di allenamento o i parametri EMS corretti.
  5. Funzionalità: il dispositivo offre un programma EMS per i muscoli che desideri allenare? I buoni trainer EMS si caratterizzano anche per il fatto che includono anche programmi TENS. Ciò significa che sei perfettamente preparato in caso di dolori muscolari o lesioni.
  6. Rigenerazione: si consiglia una pausa di almeno due giorni tra le sessioni di allenamento. Esercitare i muscoli troppo spesso può portare a un sovrallenamento, che può essere dannoso.

Consiglio:

Se vuoi ottenere il massimo successo, puoi utilizzare EMS durante l'allenamento. Ad esempio, esegui allenamenti con i manubri e sostieni i bicipiti con l'EMS eseguendo l'esercizio in sincronia con gli impulsi della macchina. Un'applicazione durante il jogging o sull'ergometro combina efficacemente resistenza e allenamento della forza. In questo modo si utilizzano i muscoli oltre all'allenamento regolare tramite gli elettrodi, per cui gli impulsi di corrente dovrebbero essere leggermente ridotti.

È così che l'allenamento EMS può essere svolto anche a casa

L'allenamento EMS è la stimolazione muscolare elettrica, in cui gli impulsi di un dispositivo EMS vengono trasmessi alla pelle tramite elettrodi, che provocano la contrazione dei muscoli. Il principio degli stimoli elettrici è simile allo spostamento dei pesi in un allenamento classico, che innesca anche una contrazione muscolare. Con allenamenti regolari, si possono quindi percepire effetti come la costruzione muscolare e la perdita di grasso [1]. Uno stimolatore muscolare come il nostro STIM-PRO X9 si basa sullo stesso principio dell'allenamento EMS offerto nelle palestre. Lì, gli elettrodi, che aderisci ai gruppi muscolari desiderati a casa, sono integrati in una tuta intera. Di solito c'è un trainer disponibile negli studi che eseguirà con te esercizi di allenamento della forza oltre alla stimolazione muscolare elettrica. Questo metodo di allenamento mira ad aumentare l'intensità e l'efficacia dell'allenamento. Abbiamo anche messo insieme una serie di esercizi ideali come combinazione per l'utilizzo di un dispositivo EMS. Puoi allenare praticamente tutti i gruppi muscolari con uno stimolatore muscolare, la cosa più importante è l'uso di dispositivi certificati dal punto di vista medico, elettrodi adesivi di alta qualità e il corretto posizionamento degli elettrodi. Il nostro dispositivo EMS è certificato come dispositivo medico e, con i suoi 4 canali, ovvero è possibile utilizzare 8 elettrodi contemporaneamente, offre una struttura professionale per l'allenamento di tutto il corpo. In questo video puoi vedere un esempio di allenamento EMS dei muscoli pettorali con il nostro STIM-PRO X9:

Qual è l'intensità giusta per te?

I risultati dell'allenamento migliorano con l'aumentare dell'intensità. È importante che i principianti non si allenino troppo a un'intensità troppo elevata all'inizio. Aumenta lentamente l'intensità e raggiungi un livello superiore passo dopo passo. La contrazione che inizialmente sembra il massimo che puoi tollerare si sentirà ampiamente tollerabile dopo alcuni allenamenti.

Non un sostituto completo per l'allenamento muscolare convenzionale

Va notato che l'allenamento EMS a casa non è uno "sport" in sé. Per una forma fisica ottimale, dovresti continuare a usare e allenare i tuoi muscoli in modo convenzionale come prima. L'allenamento con EMS ne è un'efficace estensione. In questo caso, vale la pena dare un'occhiata agli sport professionistici, in cui gli atleti si allenano normalmente e usano anche l'EMS per rafforzare i singoli muscoli.

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    Se usato correttamente, il trattamento del dolore con TENS non ha praticamente effetti collaterali

Studi e fonti scientifiche

1] Prof. Dr. Kemmler von der Universität Erlangen-Nürnberg beantwortet die wichtigsten Fragen zum EMS-Training. (2017). newsystEMS. https://www.newsystems.online/wissenschaft/prof-dr-kemmler-von-der-universitaet-erlangen-nuernberg-beantwortet-die-wichtigsten-fragen-zum-ems-training/

[2] Flüssigkeitsbedarf - soviel Wasser braucht der Körper. (2020). Gesundheitsportal. https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/info/fluessigkeitsbedarf