Allenamento EMS per lo stinco / la parte inferiore della gamba

Mann hält sich den Unterschenkel bzw. das Schienbein. Die umliegende Muskulatur kann mit EMS trainiert werden

I muscoli dello stinco sono l'opposto dei muscoli del polpaccio. I muscoli del polpaccio sono solitamente meglio allenati dei muscoli della tibia. Con distanze maggiori, il dolore alla tibia può quindi verificarsi rapidamente. I forti muscoli dello stinco stabilizzano e rafforzano i legamenti in modo che il piede non si attorcigli mentre si cammina e si corre.

La tendinite nella tibia può anche verificarsi a causa di sovraccarico o caricamento errato. Pertanto, dovresti allenare i muscoli della tibia con l'allenamento EMS e il dispositivo EMS appropriato per prevenire dolore e infiammazione.

Come posizionare gli elettrodi EMS per allenare la tibia

Puoi facilmente posizionare gli elettrodi quadrati 5x5 cm accanto alla tibia all'esterno per allenare quest'area

All'elettrodo destro

I programmi consigliati per i dispositivi axion TENS

  • Forza

    Raccomandiamo il programma P17 per principianti e P19 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

  • Massa Muscolare

    Raccomandiamo il programma P21 per principianti e P23 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

  • Resistenza

    Raccomandiamo il programma P25 per principianti e P27 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

Si prega di notare quando si utilizza EMS:

L'amperaggio dovrebbe essere impostato in modo tale che il muscolo previsto si contragga in modo significativo senza causare dolore.

Prima dell'allenamento, dovresti riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo imminente. Il nostro dispositivo combinato EMS TENS STIM-PRO X9 ha programmi di riscaldamento preinstallati che si avviano automaticamente prima dei programmi di allenamento effettivi. Quindi puoi svolgere il tuo allenamento completamente rilassato.

Esercizio di allenamento per i muscoli intorno allo stinco con EMS

  • 1. Posizionare gli elettrodi EMS

    Posizionare gli elettrodi sul muscolo come descritto in questa pagina

    2. Selezionare il programma sul dispositivo EMS

    Scegli uno dei programmi consigliati su STIM-PRO X9 o presentati. attraverso i parametri liberamente selezionabili, il tuo programma di allenamento insieme

  • 3. Affondi con un dispositivo elettrostimolatore EMS

    • Stare alla larghezza delle spalle e poi fare un grande passo in avanti
    • Quindi piega entrambe le gambe e assicurati che la parte superiore del corpo rimanga dritta e che le punte della gamba anteriore siano leggermente rivolte verso l'esterno
    • Il ginocchio anteriore non deve oltrepassare le dita dei piedi durante il piegamento
    • Eseguire questo esercizio 10 volte per gamba
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Tutorial video per Allenamento EMS per lo stinco / la parte inferiore della gamba

Guarda il video su Youtube

I vantaggi dell'allenamento EMS

  • Allenati ovunque

    Puoi eseguire l'allenamento EMS ovunque, anche a casa. Tuttavia, può essere utilizzato anche in viaggio senza problemi.

  • Delicato sulle articolazioni

    A causa degli impulsi elettrici, puoi in gran parte fare a meno di pesi aggiuntivi, il che è facile per le tue articolazioni.

  • Allenamento efficiente in termini di tempo

    A causa della maggiore intensità, la durata dell'allenamento può essere ridotta rispetto all'allenamento convenzionale

  • Orientato alla salute

    Indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di sport o un principiante, tutti possono beneficiare dell'allenamento EMS fin dall'inizio

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