Allenamento EMS per i tricipiti

Frau trainiert an einem Seilzug ihren Trizeps, zusätzlich zum EMS Gerät

I tricipiti sono il grande avversario dei bicipiti. Molti principianti trascurano l'allenamento del tricipite e si concentrano maggiormente sul muscolo bicipite. Il volume muscolare di un tricipite completamente sviluppato costituisce circa i due terzi dell'intera muscolatura della parte superiore del braccio. La funzione principale dei tricipiti è quella di estendere il braccio. Con un dispositivo EMS, puoi rafforzare e allenare intensamente i tuoi tricipiti.

Come posizionare gli elettrodi EMS per allenare i tricipiti

Il tricipite è un gruppo muscolare relativamente piccolo, motivo per cui consigliamo gli elettrodi quadrati 5x5 cm per l'allenamento

All'elettrodo destro

I programmi consigliati per i dispositivi axion TENS

  • Forza

    Raccomandiamo il programma P17 per principianti e P19 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

  • Massa Muscolare

    Raccomandiamo il programma P21 per principianti e P23 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

  • Resistenza

    Raccomandiamo il programma P25 per principianti e P27 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

Si prega di notare quando si utilizza EMS:

L'amperaggio dovrebbe essere impostato in modo tale che il muscolo previsto si contragga in modo significativo senza causare dolore.

Prima dell'allenamento, dovresti riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo imminente. Il nostro dispositivo combinato EMS TENS STIM-PRO X9 ha programmi di riscaldamento preinstallati che si avviano automaticamente prima dei programmi di allenamento effettivi. Quindi puoi svolgere il tuo allenamento completamente rilassato.

Esercizio per l'allenamento del tricipite con EMS

  • 1. Posizionare gli elettrodi EMS

    Posizionare gli elettrodi sul muscolo come descritto in questa pagina

    2. Selezionare il programma sul dispositivo EMS

    Scegli uno dei programmi consigliati su STIM-PRO X9 o presentati. attraverso i parametri liberamente selezionabili, il tuo programma di allenamento insieme

  • 3. Dips con un dispositivo elettrostimolatore EMS

    • Sedersi sul bordo della scatola delle bolle
    • Sostieniti con le mani proprio accanto ai glutei, il dorso delle mani dovrebbe essere rivolto in avanti
    • Puoi sostenere le gambe con i talloni in modo che i glutei non siano più sul sedile
    • Ora piega lentamente le braccia finché i glutei non toccano quasi il pavimento
    • Spingiti indietro fino alla posizione di partenza
    • Ripeti questo esercizio più volte

    Nota: non raddrizzare mai completamente le braccia, ma piegarle leggermente per evitare lesioni.

Tutorial video per Allenamento EMS per i tricipiti

Guarda il video su Youtube

I vantaggi dell'allenamento EMS

  • Allenati ovunque

    Puoi eseguire l'allenamento EMS ovunque, anche a casa. Tuttavia, può essere utilizzato anche in viaggio senza problemi.

  • Delicato sulle articolazioni

    A causa degli impulsi elettrici, puoi in gran parte fare a meno di pesi aggiuntivi, il che è facile per le tue articolazioni.

  • Allenamento efficiente in termini di tempo

    A causa della maggiore intensità, la durata dell'allenamento può essere ridotta rispetto all'allenamento convenzionale

  • Orientato alla salute

    Indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di sport o un principiante, tutti possono beneficiare dell'allenamento EMS fin dall'inizio

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