Allenamento EMS dei bicipiti

Mann im Fitnessstudio macht Bizepscurls mit einem EMS Gerät und Hanteln

Il muscolo bicipite è essenziale per il sollevamento dei pesi e spesso rappresenta esteticamente la forma fisica dell'intero corpo. È l'antagonista del tricipite e il più piccolo dei due muscoli della parte superiore del braccio. La maggior parte dei principianti sovraccarica i bicipiti troppo spesso, il che può portare a un sovrallenamento. Per dare ai bicipiti uno stimolo alla crescita, di solito sono sufficienti 1-2 applicazioni a settimana con 5-10 minuti di stimolazione EMS. Assicuratevi di prendere 2-3 giorni di riposo tra un allenamento EMS e l'altro.

Qui vogliamo mostrarvi come potete allenare i bicipiti con l'EMS in combinazione con gli esercizi convenzionali. A questo scopo, abbiamo selezionato per voi un esercizio speciale che potete eseguire sia senza che in combinazione con l'EMS. Con il dispositivo axion EMS è possibile sostenere l'allenamento dei bicipiti con la stimolazione muscolare elettrica.

Come posizionare gli elettrodi EMS per allenare i bicipiti

Poiché i bicipiti sono uno dei gruppi muscolari più piccoli, gli elettrodi quadrati di 5x5 cm, già inclusi nella dotazione dello STIM-PRO X9, sono sufficienti per l'allenamento EMS.

All'elettrodo destro

I programmi consigliati per i dispositivi axion TENS

  • Forza

    Per i principianti si consiglia il programma P17 e per gli utenti esperti il programma P19 per lo STIM-PRO X9

  • Massa Muscolare

    Per i principianti si consiglia il programma P21 e per gli utenti esperti il programma P23 per lo STIM-PRO X9

  • Resistenza

    Per i principianti si consiglia il programma P25 e per gli utenti esperti il programma P27 per lo STIM-PRO X9

Si prega di notare quando si utilizza EMS:

L'amperaggio dovrebbe essere impostato in modo tale che il muscolo previsto si contragga in modo significativo senza causare dolore.

Prima dell'allenamento, dovresti riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo imminente. Il nostro dispositivo combinato EMS TENS STIM-PRO X9 ha programmi di riscaldamento preinstallati che si avviano automaticamente prima dei programmi di allenamento effettivi. Quindi puoi svolgere il tuo allenamento completamente rilassato.

Esercizio per l'allenamento dei bicipiti con EMS

  • 1. Posizionare gli elettrodi EMS

    Posizionare gli elettrodi sul muscolo come descritto in questa pagina

    2. Selezionare il programma sul dispositivo EMS

    Scegli uno dei programmi consigliati su STIM-PRO X9 o presentati. attraverso i parametri liberamente selezionabili, il tuo programma di allenamento insieme

  • 3. riccioli dei bicipiti con un dispositivo elettrostimolatore EMS

    • Afferrate un asciugamano asciutto alle due estremità.
    • Sdraiatevi sulla schiena e mettete un piede nell'anello dell'asciugamano.
    • Fate pressione sull'asciugamano con il piede in modo che sia teso.
    • Tirare le braccia verso la parte superiore del corpo
    • Potete usare il piede per regolare la forza della resistenza in base alle vostre esigenze.
    • Ripetere l'esercizio più volte

Tutorial video per Allenamento EMS dei bicipiti

Guarda il video su Youtube

I vantaggi dell'allenamento EMS

  • Allenati ovunque

    Puoi eseguire l'allenamento EMS ovunque, anche a casa. Tuttavia, può essere utilizzato anche in viaggio senza problemi.

  • Delicato sulle articolazioni

    A causa degli impulsi elettrici, puoi in gran parte fare a meno di pesi aggiuntivi, il che è facile per le tue articolazioni.

  • Allenamento efficiente in termini di tempo

    A causa della maggiore intensità, la durata dell'allenamento può essere ridotta rispetto all'allenamento convenzionale

  • Orientato alla salute

    Indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di sport o un principiante, tutti possono beneficiare dell'allenamento EMS fin dall'inizio

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