Taping del piede con nastro kinesiologico

Mann bandagiert sich den Fuß um den Knöchelbereich mit Kinesiologie Tape

Che si tratti di fare jogging, giocare a calcio o fare escursioni, i nostri piedi sono sempre messi alla prova ed esposti a uno stress intenso. Alle sollecitazioni causate dalle attività stesse si aggiungono le diverse condizioni del terreno e le calzature. È facile incorrere in torsioni della caviglia o in altri stiramenti che limitano la mobilità del piede o della caviglia e colpiscono anche i legamenti e i tendini di quest'area (ad esempio il tendine d'Achille).

L'uso del nastro kinesiologico può aiutare a mantenere la mobilità della caviglia, ma allo stesso tempo a stabilizzarla grazie al taping del piede. Ciò è possibile grazie alla caratteristica di elevata estensibilità del materiale, rispetto al nastro convenzionale, ad esempio. Il nastro kinesiologico viene utilizzato per sostenere lievi dolori alla caviglia. In sport come la pallacanestro, la pallavolo o la pallamano, il piede o la caviglia sono soggetti a forti sollecitazioni a causa dei frequenti salti e atterraggi e sono a rischio di torsione. Il taping preventivo dei piedi con il nastro kinesiologico può essere particolarmente utile in questo caso.

Istruzioni dettagliate per il taping con nastro kinesiologico

  • Nastratura dei piedi: fase 1

    Prendete il primo I-Tape, che avrete misurato in precedenza in modo che arrivi a circondare la caviglia nella sua interezza. Applicare il nastro kinesiologico una volta intorno alla caviglia, il nastro deve essere applicato con tensione.

  • Nastratura dei piedi: fase 2

    Prendete il secondo I-Tape, lungo circa 25 cm. Applicare il nastro kinesiologico al centro della pianta del piede e passare le due estremità sulle caviglie, rispettivamente a destra e a sinistra, ma questa volta in verticale. Applicare nuovamente il nastro con una tensione media.

  • Nastratura dei piedi: fase 3

    Prendete la terza striscia di nastro kinesiologico e applicatela al centro del tendine di Achille con una tensione media. Unire le due estremità della striscia di nastro kinesiologico sul mesopiede. Infine, strofinate più volte le strisce di nastro sul piede per attivare l'adesivo attraverso il calore di attrito e in modo che l'effetto del nastro possa dispiegarsi completamente nell'area del piede e l'articolazione della caviglia sia stabilizzata.

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Questi tipi di nastri sono necessari per l'applicazione

  • 0 Y-Taping

  • 3 I-Taping

Suggerimenti per l'utilizzo del nastro kinesiologico

Arrotondare gli angoli

Prima di incollare, arrotondare i bordi con le forbici in modo che gli angoli non si stacchino così facilmente. Non è necessario farlo con i nastri kinesiologici pretagliati perché gli angoli sono già arrotondati

Accarezza il nastro più volte

Dopo aver applicato il nastro, strofinare il nastro più volte per attivare l'adesivo

Pelle pulita

Assicurati che la pelle intorno al piede sia asciutta e pulita prima del taping.

Si consiglia di radere prima l'area durante l'utilizzo se sono presenti più peli, in modo che il nastro kinesiologico aderisca meglio e sia più facile da rimuovere dopo l'uso.

Le pieghe sui nastri durante l'uso sono normali

È normale e previsto che si possano formare delle onde sul nastro dopo l'applicazione durante il rilassamento muscolare. Questi sono persino intenzionali e sono chiamati convoluzioni.

Per garantire la compatibilità del nastro kinesiologico con la tua pelle, ti consigliamo di testare in anticipo un piccolo pezzo di nastro sulla pelle e lasciarlo lì per circa 30 minuti.

Se avverti prurito o una reazione allergica, rimuovi il Kinesiology Tape e smetti di usarlo.

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