Nastri kinesiologici

Cosa sono i nastri kinesiologici?

Al più tardi negli ultimi anni, con i nastri colorati avrete sicuramente attirato l'attenzione di molti atleti di alto livello o del vostro fisioterapista. Grazie ai numerosi colori, perlopiù vivaci, catturano immediatamente l'attenzione come una sorta di bendaggio per la maggior parte delle parti del corpo. A differenza dei nastri sportivi rigidi, i nastri kinesiologici sono molto elastici e presentano uno strato adesivo ondulato.

Questi nastri sono adatti a quasi tutte le parti del corpo e vengono utilizzati principalmente per il supporto dell'allenamento e la prevenzione[1].

Come funziona il nastro kinesiologico?

Grazie alle proprietà del materiale, con un'estensibilità compresa tra il 140 e il 160 percento, il nastro kinesiologico ricalca l'elasticità della pelle umana. Il suo scopo è quello di dare stabilità alle articolazioni, ai muscoli e ai legamenti e di consentire la mobilità anche in caso di lesioni o infiammazioni.

Applicando il nastro in uno stato di tensione, favorisce il movimento e riduce la forza da applicare a muscoli, articolazioni e legamenti. Per esempio, immaginiamo di applicarlo alla spalla. Quando le nostre braccia pendono verticalmente, la pelle è più tesa. Il nastro viene applicato in questo stato. Se ora si sollevano le braccia, la pelle (e anche il nastro kinesiologico) si contrae. Contraendo il nastro, la forza da applicare si riduce.

Grazie alle proprietà del materiale, con un'elasticità compresa tra il 130 e il 140%, il nastro kinesiologico è simile all'elasticità della pelle umana. È progettato per dare stabilità alle articolazioni, ai muscoli e ai legamenti e per consentire la mobilità anche in caso di lesioni o infiammazioni.

Applicando il nastro in tensione, si favorisce il movimento e si riduce la forza da applicare a muscoli, articolazioni e legamenti. Immaginate l'applicazione sulla spalla, ad esempio. Quando le nostre braccia pendono verticalmente, la pelle è più tesa. Il nastro viene applicato in questo stato. Se ora si sollevano le braccia, la pelle (e anche il nastro kinesiologico) si contrae. Contraendo il nastro, la forza da applicare si riduce.

In generale, si possono distinguere due modalità d'azione:

  • Funzione di supporto per il movimento di articolazioni, legamenti e muscoli

    Come nell'esempio della spalla descritto sopra, il nastro kinesiologico offre sollievo ai muscoli, ai legamenti e alle articolazioni danneggiati e consente una maggiore libertà di movimento nonostante la lesione. Gli atleti professionisti utilizzano spesso questo vantaggio per mantenersi in forma nonostante i piccoli infortuni.

  • Attivazione e promozione dei poteri di autoguarigione del nostro corpo

    Quando il nastro kinesiologico viene applicato quando il corpo è teso, si creano delle onde, le cosiddette convoluzioni, quando il corpo è rilassato. Queste provocano il sollevamento della pelle sotto la superficie adesiva. Il sollevamento della pelle ha l'effetto di migliorare il flusso linfatico e la circolazione sanguigna e quindi i tessuti ricevono meglio ossigeno e sostanze nutritive. Inoltre, i prodotti di scarto e le sostanze di affaticamento possono essere rimossi meglio[2]. Si dice che questo acceleri il processo di guarigione.

I tipi di applicazione del nastro kinesiologico

È possibile utilizzare i nastri kinesiologici per quasi tutte le parti del corpo; abbiamo raccolto istruzioni passo passo per i nastri più popolari:

Domande frequenti

FAQ Nastro kinesiologico

Quali sono i consigli per l'uso del nastro kinesiologico da seguire?

  • È possibile migliorare le proprietà adesive del nastro kinesiologico pulendo accuratamente la pelle e rimuovendo l'eventuale grasso prima dell'applicazione.
  • Per favorire l'adesione del nastro è utile radere l'area da nastrare prima dell'applicazione.
  • Arrotondare i bordi con le forbici prima di applicare il nastro, in modo che gli angoli non si stacchino così rapidamente. Non è necessario farlo con il nastro kinesiologico pretagliato, poiché gli angoli sono già arrotondati.
  • Dopo aver applicato il nastro, strofinatelo più volte sul gomito per attivare l'adesivo.

Come si rimuove il nastro kinesiologico?

In genere il nastro può essere rimosso senza dolore dopo l'applicazione. Se si avverte un leggero dolore a causa dei capelli o di altre condizioni, si consiglia di strofinare il nastro con qualcosa di grasso, come una crema o un olio per la pelle.

Quando non si deve usare il nastro kinesiologico?

Il nastro kinesiologico non deve essere applicato su ferite aperte e non cicatrizzate.

Inoltre, non deve essere applicato in caso di allergia nota al materiale acrilico.

Il nastro non deve nemmeno essere applicato su irritazioni cutanee già esistenti.

Questi punti non sono da considerarsi esaustivi.

Qual è il significato del colore del nastro kinesiologico?

Alcuni sostengono che i colori del nastro abbiano proprietà speciali, basate sulla teoria kinesiologica dei colori. Tuttavia, non esistono prove mediche a sostegno di questa tesi. La scelta del colore può quindi essere fatta in base alle preferenze personali del paziente. Nell'area del viso e del collo si può utilizzare una tonalità poco appariscente, come il beige. Se l'applicazione richiede il taping in più strati, sono adatti colori diversi per una migliore differenziazione.

Posso applicare il nastro kinesiologico da solo o ho bisogno di aiuto?

Sì, il nastro kinesiologico può essere applicato anche a casa da soli; a seconda della parte del corpo, può essere utile una seconda persona.

Tuttavia, per ottenere un risultato positivo è necessario avere una conoscenza sufficiente della tecnica del taping o essere istruiti da un medico o da un terapeuta.

Per quanto tempo si deve indossare il nastro kinesiologico?

Questo dipende interamente dall'applicazione prevista e dalla parte del corpo, ma di solito i nastri possono essere indossati per diversi giorni alla volta.

Posso fare la doccia o il bagno con i nastri kinesiologici?

fare la doccia o nuotare se usato per diversi giorni

Ci sono rischi associati all'uso dei nastri kinesiologici?

In linea di massima, se utilizzati correttamente, i nastri non presentano rischi. In caso di intolleranza all'adesivo, possono verificarsi irritazioni cutanee. Prima della prima applicazione, prelevare una piccola striscia di nastro e testarla su un'area poco visibile. È inoltre opportuno evitare di avvolgere il nastro in modo troppo stretto, per evitare di restringere l'area interessata.

I nastri kinesiologici possono essere utilizzati più di una volta?

I nastri kinesiologici devono essere sostituiti dopo l'applicazione, che può durare diversi giorni.

Esistono prove scientifiche dell'efficacia dei nastri kinesiologici?

Finora, nonostante i numerosi resoconti positivi sull'uso e l'ampia diffusione, non esistono prove sufficienti dell'effetto attraverso studi scientifici.

* L'effetto del nastro kinesiologico non è sufficientemente dimostrato da studi clinici, nonostante le esperienze prevalentemente positive nella pratica. Gli effetti e i benefici del nastro kinesiologico qui elencati si basano su anni di esperienza di clienti, atleti e terapisti esperti.