Allenamento EMS dei flessori della gamba

Mann im Fitnessstudio macht Übungen, um seinen Beinbeuger mit EMS zu trainieren

Il flessore della gamba è il muscolo omologo del quadricipite. Insieme ad altri gruppi muscolari, il flessore della gamba è responsabile della flessione della gamba. Il nostro stile di vita moderno lascia poco tempo per l'esercizio fisico. Ciò causa l'accorciamento del flessore della gamba. Nella maggior parte dei casi, i bicipiti della gamba vengono trascurati durante l'allenamento rispetto ai muscoli anteriori della coscia. Con un dispositivo EMS è possibile allenare i muscoli in modo specifico ed eliminare lo squilibrio muscolare.

Come posizionare gli elettrodi EMS per allenare i flessori della gamba

Poiché l'area utilizzata è piuttosto ampia, si consigliano gli elettrodi rettangolari da 10x5 cm per l'allenamento del leg curl.

All'elettrodo destro

I programmi consigliati per i dispositivi axion TENS

  • Forza

    Per i principianti si consiglia il programma P18 e per gli utenti esperti il programma P20 per lo STIM-PRO X9

  • Massa Muscolare

    Per i principianti si consiglia il programma P22 e per gli utenti esperti il programma P24 per lo STIM-PRO X9

  • Resistenza

    Per i principianti si consiglia il programma P26 e per gli utenti esperti il programma P28 per lo STIM-PRO X9

Si prega di notare quando si utilizza EMS:

L'amperaggio dovrebbe essere impostato in modo tale che il muscolo previsto si contragga in modo significativo senza causare dolore.

Prima dell'allenamento, dovresti riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo imminente. Il nostro dispositivo combinato EMS TENS STIM-PRO X9 ha programmi di riscaldamento preinstallati che si avviano automaticamente prima dei programmi di allenamento effettivi. Quindi puoi svolgere il tuo allenamento completamente rilassato.

Esercizio per allenare il leg curl con l'EMS

  • 1. Posizionare gli elettrodi EMS

    Posizionare gli elettrodi sul muscolo come descritto in questa pagina

    2. Selezionare il programma sul dispositivo EMS

    Scegli uno dei programmi consigliati su STIM-PRO X9 o presentati. attraverso i parametri liberamente selezionabili, il tuo programma di allenamento insieme

  • 3. accovacciarsi con un dispositivo elettrostimolatore EMS

    • Posizionare i piedi a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle; i piedi devono essere leggermente inclinati verso l'esterno.
    • Distendere le braccia orizzontalmente in avanti
    • Tendere il corpo e mantenere la schiena dritta
    • Piegare lentamente le ginocchia finché le cosce non sono parallele al pavimento.
    • Risalire con il tallone fino alla posizione di partenza.
    • Ripetere l'esercizio più volte

Tutorial video per Allenamento EMS dei flessori della gamba

Guarda il video su Youtube

I vantaggi dell'allenamento EMS

  • Allenati ovunque

    Puoi eseguire l'allenamento EMS ovunque, anche a casa. Tuttavia, può essere utilizzato anche in viaggio senza problemi.

  • Delicato sulle articolazioni

    A causa degli impulsi elettrici, puoi in gran parte fare a meno di pesi aggiuntivi, il che è facile per le tue articolazioni.

  • Allenamento efficiente in termini di tempo

    A causa della maggiore intensità, la durata dell'allenamento può essere ridotta rispetto all'allenamento convenzionale

  • Orientato alla salute

    Indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di sport o un principiante, tutti possono beneficiare dell'allenamento EMS fin dall'inizio

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