Allenamento EMS dei muscoli del torace

Frau ist im Fitness-Studio und macht Bankdrücken um die Brustmuskulatur zu trainieren

I muscoli del torace hanno origine dallo sterno, la clavicola, e si collegano all'osso della parte superiore del braccio. Favorisce la respirazione e per questo è chiamato anche muscolo di sostegno respiratorio. I muscoli del torace sono anche responsabili del movimento delle braccia. Allenate i muscoli del torace da casa con l'allenamento EMS e il dispositivo EMS giusto!

Come posizionare gli elettrodi EMS per allenare il torace

Importante: durante l'addestramento EMS dei muscoli del torace, si raccomanda di non posizionare gli elettrodi direttamente sopra o vicino al cuore. Gli elettrodi devono essere posizionati sui muscoli esterni del torace a una distanza sufficiente dal cuore.

All'elettrodo destro

I programmi consigliati per i dispositivi axion TENS

  • Forza

    Per i principianti si consiglia il programma P18 e per gli utenti esperti il programma P20 per lo STIM-PRO X9

  • Massa Muscolare

    Per i principianti si consiglia il programma P22 e per gli utenti esperti il programma P24 per lo STIM-PRO X9

  • Resistenza

    Per i principianti si consiglia il programma P26 e per gli utenti esperti il programma P28 per lo STIM-PRO X9

Si prega di notare quando si utilizza EMS:

L'amperaggio dovrebbe essere impostato in modo tale che il muscolo previsto si contragga in modo significativo senza causare dolore.

Prima dell'allenamento, dovresti riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo imminente. Il nostro dispositivo combinato EMS TENS STIM-PRO X9 ha programmi di riscaldamento preinstallati che si avviano automaticamente prima dei programmi di allenamento effettivi. Quindi puoi svolgere il tuo allenamento completamente rilassato.

Esercizio per l'allenamento del muscolo pettorale con l'EMS

  • 1. Posizionare gli elettrodi EMS

    Posizionare gli elettrodi sul muscolo come descritto in questa pagina

    2. Selezionare il programma sul dispositivo EMS

    Scegli uno dei programmi consigliati su STIM-PRO X9 o presentati. attraverso i parametri liberamente selezionabili, il tuo programma di allenamento insieme

  • 3. flessioni con un dispositivo elettrostimolatore EMS

    • Mettetevi in ginocchio e appoggiatevi a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle all'altezza dei muscoli pettorali.
    • Estendete le gambe all'indietro e salite sulle punte dei piedi La testa, il busto e le gambe devono formare una linea retta.
    • Ora abbassate il corpo e mantenete la tensione
    • L'ideale sarebbe scendere fino a quando il naso tocca quasi il pavimento.
    • Quindi, spingetevi di nuovo verso l'alto ed espirate mentre lo fate.
    • Ripetere l'esercizio più volte

    Nota: non estendere mai completamente le braccia, ma tenerle sempre leggermente piegate per evitare lesioni.

Tutorial video per Allenamento EMS dei muscoli del torace

Guarda il video su Youtube

I vantaggi dell'allenamento EMS

  • Allenati ovunque

    Puoi eseguire l'allenamento EMS ovunque, anche a casa. Tuttavia, può essere utilizzato anche in viaggio senza problemi.

  • Delicato sulle articolazioni

    A causa degli impulsi elettrici, puoi in gran parte fare a meno di pesi aggiuntivi, il che è facile per le tue articolazioni.

  • Allenamento efficiente in termini di tempo

    A causa della maggiore intensità, la durata dell'allenamento può essere ridotta rispetto all'allenamento convenzionale

  • Orientato alla salute

    Indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di sport o un principiante, tutti possono beneficiare dell'allenamento EMS fin dall'inizio

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