Allenamento EMS per l'avambraccio

Trainierter Unterarm eines Mannes durch ein EMS Gerät

I muscoli dell'avambraccio si estendono dalle dita attraverso la mano e il polso fino alla parte anteriore e posteriore dell'avambraccio. Spesso vengono dimenticati durante le sessioni di allenamento, sebbene siano un aiuto fondamentale nello sviluppo di altri muscoli come bicipiti e tricipiti e importanti nella prevenzione di infortuni al gomito o al polso. Gli avambracci forti, ad esempio, migliorano la forza di presa. Questo ci permette, ad esempio, di stringerci la mano o portare le borse della spesa. Con il dispositivo EMS giusto, puoi rafforzare in modo mirato i muscoli dell'avambraccio!

Come posizionare gli elettrodi EMS per allenare l'avambraccio

Gli elettrodi più piccoli, quadrati 4x4 cm o 5x5 cm sono adatti per l'allenamento della muscolatura dell'avambraccio

All'elettrodo destro

I programmi consigliati per i dispositivi axion TENS

  • Forza

    Raccomandiamo il programma P17 per principianti e P19 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

  • Massa Muscolare

    Raccomandiamo il programma P21 per principianti e P23 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

  • Resistenza

    Raccomandiamo il programma P25 per principianti e P27 per utenti avanzati con STIM-PRO X9

Si prega di notare quando si utilizza EMS:

L'amperaggio dovrebbe essere impostato in modo tale che il muscolo previsto si contragga in modo significativo senza causare dolore.

Prima dell'allenamento, dovresti riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo imminente. Il nostro dispositivo combinato EMS TENS STIM-PRO X9 ha programmi di riscaldamento preinstallati che si avviano automaticamente prima dei programmi di allenamento effettivi. Quindi puoi svolgere il tuo allenamento completamente rilassato.

Esercizio per allenare i muscoli dell'avambraccio con EMS

  • 1. Posizionare gli elettrodi EMS

    Posizionare gli elettrodi sul muscolo come descritto in questa pagina

    2. Selezionare il programma sul dispositivo EMS

    Scegli uno dei programmi consigliati su STIM-PRO X9 o presentati. attraverso i parametri liberamente selezionabili, il tuo programma di allenamento insieme

  • 3. Curl dell'avambraccio con un dispositivo elettrostimolatore EMS

    • Afferra un asciugamano asciutto da entrambe le estremità
    • Sdraiati sulla schiena e metti un piede nell'asola dell'asciugamano
    • Fare pressione sull'asciugamano con il piede in modo che sia teso
    • Tieni gli avambracci e la parte superiore delle braccia dritti e muovi solo i polsi verso di te
    • È possibile regolare la forza della resistenza con il piede in base alle proprie esigenze
    • Ripetere l'esercizio più volte

Tutorial video per Allenamento EMS per l'avambraccio

Guarda il video su Youtube

I vantaggi dell'allenamento EMS

  • Allenati ovunque

    Puoi eseguire l'allenamento EMS ovunque, anche a casa. Tuttavia, può essere utilizzato anche in viaggio senza problemi.

  • Delicato sulle articolazioni

    A causa degli impulsi elettrici, puoi in gran parte fare a meno di pesi aggiuntivi, il che è facile per le tue articolazioni.

  • Allenamento efficiente in termini di tempo

    A causa della maggiore intensità, la durata dell'allenamento può essere ridotta rispetto all'allenamento convenzionale

  • Orientato alla salute

    Indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di sport o un principiante, tutti possono beneficiare dell'allenamento EMS fin dall'inizio

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