Allenamento EMS dei muscoli addominali

Frau macht Sit-Ups, um mit einem EMS Gerät zusätzlich ihre Bauchmuskeln zu trainieren

Con lo STIM PRO X9 di axion, avete tra le mani il dispositivo EMS perfetto per l'allenamento dei muscoli addominali. Tra l'altro, il dispositivo dispone di programmi EMS appositamente studiati per gli utenti principianti e avanzati e offre il complemento perfetto per un'alimentazione sana e lo sport. Muscoli addominali forti non sono solo belli da vedere, ma anche di enorme importanza nella prevenzione e nel trattamento del mal di schiena.

Come posizionare gli elettrodi EMS per l'allenamento addominale

È possibile utilizzare gli elettrodi quadrati da 5x5 cm o anche quelli rettangolari da 10x5 cm per allenare i muscoli addominali. Con i 4 canali di STIM-PRO X9 è possibile utilizzare contemporaneamente 8 elettrodi.

All'elettrodo destro

I programmi consigliati per i dispositivi axion TENS

  • Forza

    Per i principianti si consiglia il programma P18 e per gli utenti esperti il programma P20 per lo STIM-PRO X9

  • Massa Muscolare

    Per i principianti si consiglia il programma P22 e per gli utenti esperti il programma P24 per lo STIM-PRO X9

  • Resistenza

    Per i principianti si consiglia il programma P26 e per gli utenti esperti il programma P28 per lo STIM-PRO X9

Si prega di notare quando si utilizza EMS:

L'amperaggio dovrebbe essere impostato in modo tale che il muscolo previsto si contragga in modo significativo senza causare dolore.

Prima dell'allenamento, dovresti riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo imminente. Il nostro dispositivo combinato EMS TENS STIM-PRO X9 ha programmi di riscaldamento preinstallati che si avviano automaticamente prima dei programmi di allenamento effettivi. Quindi puoi svolgere il tuo allenamento completamente rilassato.

Esercizio per l'allenamento dei muscoli addominali con EMS

  • 1. Posizionare gli elettrodi EMS

    Posizionare gli elettrodi sul muscolo come descritto in questa pagina

    2. Selezionare il programma sul dispositivo EMS

    Scegli uno dei programmi consigliati su STIM-PRO X9 o presentati. attraverso i parametri liberamente selezionabili, il tuo programma di allenamento insieme

  • 3. addominali con un dispositivo elettrostimolatore EMS

    • Sdraiatevi sulla schiena, le gambe devono essere alla larghezza delle spalle e formare un angolo di 90 gradi.
    • Incrociare le braccia dietro la testa o metterle incrociate sul petto.
    • Contrarre i muscoli addominali
    • Sollevare lentamente il busto e piegarsi verso le gambe.
    • Ripetere l'esercizio più volte

    Suggerimento: se si piega il busto a sinistra o a destra, si allenano i muscoli addominali laterali. Per ottenere risultati ottimali, si consiglia di eseguire 3 serie ciascuna, una perpendicolare, una a destra e una a sinistra, per 8-12 volte ciascuna.

Tutorial video per Allenamento EMS dei muscoli addominali

Guarda il video su Youtube

I vantaggi dell'allenamento EMS

  • Allenati ovunque

    Puoi eseguire l'allenamento EMS ovunque, anche a casa. Tuttavia, può essere utilizzato anche in viaggio senza problemi.

  • Delicato sulle articolazioni

    A causa degli impulsi elettrici, puoi in gran parte fare a meno di pesi aggiuntivi, il che è facile per le tue articolazioni.

  • Allenamento efficiente in termini di tempo

    A causa della maggiore intensità, la durata dell'allenamento può essere ridotta rispetto all'allenamento convenzionale

  • Orientato alla salute

    Indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di sport o un principiante, tutti possono beneficiare dell'allenamento EMS fin dall'inizio

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