Trainer del pavimento pelvico

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Perché un trainer del pavimento pelvico è utile

Il pavimento pelvico o. I muscoli del pavimento pelvico sono una parte molto importante del corpo e svolgono molte funzioni, motivo per cui l'allenamento del pavimento pelvico è utile sia per le donne che per gli uomini.

Spesso questo non viene percepito correttamente perché tutto funziona correttamente. Solo quando la funzionalità diminuisce e si verificano problemi come l'incontinenza, l'importanza di un pavimento pelvico forte diventa evidente.

La funzione dei muscoli del pavimento pelvico

I muscoli del pavimento pelvico si trovano nella parte inferiore del bacino e formano il fondo della cavità pelvica (la parte rosa del grafico).

Si compone di diversi strati di muscoli che corrono tra il pube, gli osso del sedile e il coccige, portando gli organi interni come la vescica, l'intestino e l'utero.

I muscoli del pavimento pelvico sono collegati come una rete e lavorano insieme per mantenere l'incontinenza della vescica e dell'intestino, sostenere la stabilità del bacino e regolare le funzioni sessuali.

La gravidanza, il parto, l'obesità, la seduta prolungata e la perdita di massa muscolare in età avanzata possono indebolire il pavimento pelvico, che può portare alla comparsa dei seguenti problemi.

Limitazioni nella vita di tutti i giorni

Un trainer elettrico per pavimento pelvico a casa può aiutarti e risolvere i seguenti problemi:

Incontinenza da sforzo

L'incontinenza da sforzo o da stress colpisce soprattutto le donne. A seconda della gravità, in caso di stress fisico o anche a riposo si verifica un'uscita accidentale di urina.

La tosse, lo starnuto o il sollevamento di pesi pesanti (1 º grado) aumentano la pressione addominale, con conseguente urina indesiderata nelle persone che soffrono di incontinenza urinaria da sforzo. Con il 2º grado, anche con un leggero sforzo fisico come camminare o salire le scale e con il 3º grado anche in piedi o sdraiati, si verifica una perdita involontaria di urina.

Incontinenza da urgenza

Spesso indicato come vescica iperattiva o incontinenza. Si verifica un improvviso e incontrollabile bisogno di urinare, che costringe la persona a recarsi immediatamente in bagno. Il controllo della vescica è compromesso.

Incontinenza fecale

L'incontinenza fecale è di solito causata da un indebolimento dello sfintere, ad esempio dopo un intervento chirurgico allo sfintere, dopo un parto con lacerazione perineale o anche dopo una riduzione della muscolatura legata all'età.

Anche in questo caso è possibile effettuare una classificazione in termini di gravità, dalla partenza incontrollata dei venti intestinali (1º grado) alla partenza incontrollata delle feci solide (3º grado). Se c'è incontinenza fecale, spesso si verifica anche incontinenza urinaria.

Disfunzione erettile

La maggior parte degli uomini non è a conoscenza del fatto che esiste una connessione tra la potenza e i muscoli del pavimento pelvico. Al fine di ottenere un'erezione sufficiente per il rapporto sessuale e mantenerla abbastanza a lungo, tra le altre cose, fornisce una muscolatura del pavimento pelvico rafforzata.

L'esercizio regolare del pavimento pelvico può ridurre il rischio di disfunzione erettile o disfunzione erettile e aumentare la potenza.

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Come funziona un trainer elettrico per pavimento pelvico con corrente stimolante?

L'allenamento del pavimento pelvico con EMS rafforza i muscoli con l'ausilio della corrispondente sonda vaginale o anale. I vari programmi del dispositivo EMS allenano delicatamente i muscoli del pavimento pelvico e, se usati correttamente, non hanno effetti collaterali.

Un trainer del pavimento pelvico funziona secondo il principio di un dispositivo EMS, cioè i muscoli vengono fatti contrarre da un leggero impulso elettrico. Con l'uso regolare, questo può portare al rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico. Inoltre, un trainer del pavimento pelvico ti aiuta a sentire i muscoli del pavimento pelvico in modo mirato.

Domande ricorrenti

FAQ Allenamento del pavimento pelvico

Può un trainer elettrico del pavimento pelvico aiutare ad alleviare l'incontinenza e altri problemi del pavimento pelvico?

Sì, con i dispositivi di stimolazione elettrica è possibile rafforzare i muscoli necessari per la minzione o il movimento intestinale, garantendo così un pavimento pelvico sano.

Quali sono le controindicazioni di un trainer elettrico per pavimento pelvico?

Con gli allenatori del pavimento pelvico ci sono circostanze in cui non dovresti usarlo o dovresti solo consultarti con il tuo medico.

Come alternativa analogica, puoi fare esercizi classici del pavimento pelvico, come i noti esercizi Kegel. Abbiamo raccolto per te esercizi per il pavimento pelvico per donne ed esercizi per il pavimento pelvico per uomini.

Le controindicazioni sono:

  • Infezioni nella zona vaginale o rettale
  • Se hai un pacemaker
  • Immediatamente dopo il parto (puoi iniziare l’allenamento del pavimento pelvico, simile agli esercizi postnatali, circa 6-8 settimane dopo il parto)
  • Emorroidi
  • Se usi uno IUD come contraccettivo
  • Se hai una vescica che trabocca
  • Se l'intero pavimento pelvico è denervato
  • Piercing o impianti nella zona del pavimento pelvico
  • Se hai subito di recente un intervento chirurgico alla prostata (dovresti attendere che tutto sia guarito prima di iniziare l'allenamento del pavimento pelvico)

Quanto spesso si dovrebbe allenare il pavimento pelvico?

Il pavimento pelvico può essere allenato ogni giorno, ma per il successo dell'allenamento è importante un allenamento continuo. Tuttavia, se avverti un tiro o un dolore dopo l'allenamento, è meglio fare una pausa per un giorno.

Quanto tempo ci vuole per allenare il pavimento pelvico?

Questo varia da persona a persona e quindi non può essere risposto in modo generale.

Il periodo può durare da un mese a sei mesi, a seconda di quanto bene il pavimento pelvico era già rafforzato o indebolito.

Come trovare e allenare i muscoli del pavimento pelvico

Per trovare i muscoli del pavimento pelvico, puoi provare a interrompere o ritardare il flusso di urina durante la minzione. I muscoli che contrai sono i muscoli del pavimento pelvico.

Tuttavia, è importante non eseguire questo esercizio regolarmente, perché può caricare la vescica e il tratto urinario. Puoi invece utilizzare un altro metodo per sentire e allenare i muscoli del pavimento pelvico:

  1. Siediti o sdraiati comodamente, rilassa il tuo corpo e respira profondamente.
  2. Immagina di contrarre i muscoli del pavimento pelvico come se stessi bloccando il flusso di urina. Fai attenzione a non contrarre i muscoli addominali, glutei o cosce.
  3. Mantieni la tensione per circa cinque secondi prima di rilasciare e rilassarti, quindi ripeti circa dieci volte di seguito.
  4. Se hai difficoltà a trovare i muscoli giusti, puoi inserire un dito nella vagina o nell'ano e provare a contrarre i muscoli intorno al dito.

È importante eseguire regolarmente esercizi sul pavimento pelvico per rafforzare i muscoli. Gli esercizi possono essere eseguiti anche in piedi, seduti o sdraiati, a seconda di ciò che è conveniente per te. Ci sono anche strumenti speciali come i trainer elettrici del pavimento pelvico che possono aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

I muscoli del pavimento pelvico possono essere stimolati con elettrodi invece di una sonda?

Sì, è possibile utilizzare gli elettrodi (per il posizionamento consultare le istruzioni).

Tuttavia, si consiglia di utilizzare una sonda.

L'allenamento del pavimento pelvico è importante tanto per gli uomini quanto per le donne?

Sì, perché i muscoli del pavimento pelvico sono presenti sia nelle donne che negli uomini, anche se sono leggermente diversi a causa della diversa anatomia.

Quali esercizi esistono per rafforzare il pavimento pelvico?

Ci sono una serie di esercizi per l'allenamento del pavimento pelvico senza ausili come un dispositivo di corrente stimolante, tra cui il sollevamento pelvico, la candela e i famosi esercizi di Kegel.

Ci sono strumenti specifici per l'allenamento del pavimento pelvico che dovrei usare?

Per allenare il pavimento pelvico, ci sono una serie di ausili, ci sono palle vaginali o dispositivi di esercizio con flusso stimolante.

Nei dispositivi di esercizio per il pavimento pelvico, che funzionano con il principio EMS, l'allenamento viene utilizzato tramite una sonda in acciaio inossidabile igienico o per chi soffre di allergie in oro, che vengono inseriti nella vagina o nell'ano. Le palline vaginali in silicone vengono inserite nella vagina e stimolate dal movimento o dall'esercizio, stimolando i muscoli del pavimento pelvico. Con un dispositivo di esercizio EMS puoi eseguire l'allenamento comodamente sul divano senza doverti muovere. Anche le ostetriche usano un trainer elettrico del pavimento pelvico, entrambi i tipi di allenamento del pavimento pelvico possono dare risultati positivi.

Perché è importante la muscolatura del pavimento pelvico?

Le principali funzioni dei muscoli del pavimento pelvico includono:

  1. sostenere gli organi pelvici (retto, vescica urinaria, utero, ovaio, vagina, prostata)
  2. il supporto dello sfintere
  3. rafforzare i muscoli del corpo durante uno sforzo

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