TENS Anwendung bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule

Im Laufe des Lebens verlieren die Bandscheiben immer mehr an Flüssigkeit. Sie schrumpfen so dauerhaft Stück für Stück und verringern damit die Federung zwischen den Wirbeln. Die Muskelspannung lässt immer mehr nach und es kommt zu Schmerzen. Akute Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule haben meist eine harmlose Ursache. Sie entstehen durch Muskelverspannungen, bedingt durch eine Fehlhaltung, Bewegungsmangel, einseitige Belastungen, schweres Tragen oder Heben oder Stress. Muskelverspannungen gehen oft in Verhärtungen der Muskeln über, was wiederum zu erhöhter Schmerzempfindlichkeit führt. Schmerzverursachende Erkrankungen in diesem Bereich sind zum Beispiel der Bandscheibenvorfall, das Ischias-Syndrom, rheumatische Erkrankungen, Arthrose und der gefürchtete Hexenschuss mit einer schmerzhaften Zwangshaltung und großer Bewegungseinschränkung. Dabei sind auch häufig Frauen nach der Schwangerschaft durch Fehlhaltungen aufgrund des großen Bauchs in den letzten Monaten von Schmerzen in der Lendenwirbelsäule betroffen.

Was kann man gegen Schmerzen in der Lendenwirbelsäule tun?
Zur Behandlung von LWS Schmerzen gibt es viele Möglichkeiten. Nach Rücksprache mit dem Arzt könnte zum Beispiel eine Kälte- oder Wärmetherapie hilfreich sein. Auch eine manuelle Therapie, Osteopathie oder Physiotherapie können angewendet werden. Wenn Sie eine medikamentöse Behandlung verhindern wollen, sollten Sie es mit einem TENS Gerät versuchen, welches eine rasche Schmerzlinderung bewirkt und auch ganz einfach zuhause angewendet werden kann. Der Vorteil: Mit Nebenwirkungen ist hierbei bei korrekter Anwendung nicht zu rechnen. Auch Übungen für die Rückenmuskulatur können hilfreich sein. Diese lassen sich sogar zur Intensivierung mit einem EMS Gerät unterstützen.

Wie lange dauern Schmerzen in der Lendenwirbelsäule?
Bei einem akuten LWS Syndrom kann es bis zu 2 Wochen dauern, bis alle Bewegungen wieder problemlos möglich sind. Die eigentlichen Schmerzen dauern direkt nach dem LWS Syndrom 5 Tage an. Wenn die Schmerzen länger andauern oder chronisch werden, sollte der Arzt aufgesucht werden.

Was kann man gegen Schmerzen in der LWS tun?
Am besten lassen sich die LWS Schmerzen vorbeugen, in dem auf eine gute Haltung geachtet wird. Außerdem ist es immer sinnvoll, die Rückenmuskulatur durch spezielle Übungen zu kräftigen. Diese Kräftigungsübungen sind noch effizienter, wenn sie durch die Anwendung eines TENS EMS Geräts unterstützt werden.

Welche Übungen helfen bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule?
Folgende Übungen helfen dabei, den unteren Rücken zu entspannen.

1. Aufschauender Hund: Diese Übung ist vielen vielleicht bekannt aus dem Yoga. Sie legen sich dafür mit dem Bauch auf den Boden, stützen die Hände rechts und links neben dem Oberkörper ab und richten dann den Oberkörper auf, so weit es geht. Die Hüfte hängt dabei nach unten, die Arme sind gestreckt, die Schultern ziehen nach unten und der Blick richtet sich nach vorne. Diese Dehnung sollte dann 2 Minuten lang aufrecht gehalten werden.

2. Legen sie sich mit dem Bauch auf den Boden, die Beine liegen eng beieinander. Klappen Sie nun ein Bein an, so dass der Fuß in Richtung Po geht. Mit einer Hand greifen Sie den Fuß und ziehen die Ferse in Richtung Po. Die Leiste soll dabei auf dem Boden liegen bleiben. In dieser Position eine Minute verharren und dann die Seite wechseln.