Fuß tapen mit Kinesiologie Tape

Mann bandagiert sich den Fuß um den Knöchelbereich mit Kinesiologie Tape

Ob beim Joggen, Fußball spielen oder Wandern, unsere Füße sind immer gefordert und intensiven Belastungen ausgesetzt.  Zu den Belastungen durch die Tätigkeiten selbst kommt auch noch die unterschiedlichen Bodenbeschaffenheiten und auch das Schuhwerk. Leicht kommt es zum Umknicken oder sonstigen Belastungen, welche die Beweglichkeit des Fußes oder des Sprunggelenks einschränken und auch Bänder und Sehnen in diesem Bereich (z.B. die Achillessehne) in Mitleidenschaft ziehen.

Der Einsatz von Kinesiologie Tape kann Ihnen dabei helfen, die Beweglichkeit im Fußgelenk beizubehalten, es jedoch gleichzeitig durch das Tapen des Fußes zu stabilisieren. Dies ist aufgrund der Materialeigenschaft der hohen Dehnbarkeit möglich, im Vergleich zu beispielsweise herkömmlichen Tape. So wird das Kinesiotape bei leichten Schmerzen im Fußgelenk eingesetzt um es zu stützen. Bei Sportarten wie Basketball, Volleyball oder Handball ist der Fuß bzw. das Sprunggelenk durch das häufige Abspringen und Landen stark beansprucht und gefährdet umzuknicken. Ein präventives Tapen der Füße mit Kinesiologie-Tape kann hier besonders sinnvoll sein.

Schritt-für-Schritt Anleitung zum tapen mit Kinesiologie-Tape

  • Fuß tapen: 1. Schritt

    Nehmen Sie das erste I-Tape, welches Sie vorher so abmessen, dass es in vollem Umfang einmal um Ihr Fußgelenk reicht. Kleben Sie das Kinesiologie Tape einmal rund um den Knöchel, das Tape sollte dabei mit Zug aufgeklebt werden.

  • Fuß tapen: 2. Schritt

    Nehmen Sie das zweite I-Tape, das in etwa 25 cm lang sein sollte. Kleben Sie das Kinesiologie Tape zuerst in der Mitte auf der Fußsohle auf und führen Sie die beiden Enden jeweils rechts und links über die Knöchel, dieses Mal jedoch vertikal. Sie sollten das Tape wieder mit mittlerem Zug aufbringen.

  • Fuß tapen: 3. Schritt

    Nehmen Sie den dritten Streifen Kinesiologie Tape und kleben Sie ihn mittig und mit mittlerem Zug um die Achillessehne. Die beiden Enden des Kinesiologie Tape Streifens führen Sie auf dem Mittelfuß zusammen. Reiben Sie zuletzt noch mehrmals über die Tapestreifen an Ihrem Fuß, um durch die Reibungswärme den Kleber zu aktivieren und damit sich die volle Wirkung des Tapes im Bereich des Fußes entfalten kann und das Sprunggelenk stabilisiert wird.

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Diese Tapearten benötigen Sie für die Anwendung

  • 0 Y-Tapes

  • 3 I-Tapes

Tipps zur Anwendung von Kinesiologie Tape

Ecken abrunden

Runden Sie die Kanten vor dem Tapen mit einer Schere ab, damit sich die Ecken nicht so schnell ablösen. Bei vorgeschnittenen Kinesiologie Tapes brauchen Sie dies nicht zu tun, da die Ecken schon abgerundet sind

Mehrmals über das Tape streichen

Nachdem Sie das Tape aufgeklebt haben, reiben Sie mehrmals über das Tape, um den Kleber zu aktivieren

Haut reinigen

Achten Sie darauf, dass Ihre Haut  rund um den Fuß vor dem Tapen trocken und sauber ist.

Es empfiehlt sich bei der Anwendung bei stärkerer Behaarung auch den Bereich vorab zu rasieren, damit das Kinesiologie Tape besser hält und das Abziehen nach der Anwendung angenehmer wird.

Falten auf den Tapes während der Anwendung sind normal

Es ist normal und auch beabsichtigt, dass sich nach dem Auftragen bei Muskelentspannung Wellen auf dem Tape bilden können. Diese sind sogar beabsichtigt und nennen sich Convolutions.

Um die Verträglichkeit des Kinesiologie Tapes mit Ihrer Haut sicherzustellen, empfehlen wir Ihnen ein kleines Stück Tape vorab auf der Haut zu testen und es dort für etwa 30 Minuten kleben zu lassen.

Sollten Sie Juckreiz oder eine allergische Reaktion verspüren, entfernen Sie das Kinesiologie Tape und stoppen Sie die Anwendung.

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