EMS Training für die Wadenmuskulatur

Mann ist am Joggen, während man seine ausgeprägte Wadenmuskulatur durch EMS Trainingsieht

Das für das Gehen und Laufen wichtige Strecken des Fußgelenks wird durch die Kontraktion des Wadenmuskels ausgelöst. Eine verkürzte Wadenmuskulatur beeinträchtigt die Beweglichkeit im Sprunggelenk des Fußes. Der Fuß kann während des Gehens nicht mehr vollständig nach oben gezogen werden. Das kann zu Beschwerden führen, die man durch eine gestärkte Muskulatur und einem Wadentraining verhindern kann.

Mit dem richtigen EMS Gerät können Sie die Muskelgruppe Ihrer Wade aufbauen und trainieren! Eine gestärkte Wadenmuskulatur dient auch der Prävention von Wadenschmerzen und Wadenkrämpfen. Die Muskeln wirken wie eine zusätzliche Schutzschicht für die Bänder, Gelenke und Knochen.

So platzieren Sie EMS Elektroden für das Training der Wadenmuskulatur

Wir haben eine spezielle Elektrodenform entwickelt, die sich ideal für die Anwendung bei Wadenschmerzen oder dem Training der Muskeln an der Wade durch EMS eignet

Zur passenden Elektrode

Die empfohlenen Programme für axion TENS Geräte

  • Kraft

    Für Beginner empfehlen wir Programm P17 und für Fortgeschrittene P19 beim STIM-PRO X9

  • Muskelmasse

    Für Beginner empfehlen wir Programm P21 und für Fortgeschrittene P23 beim STIM-PRO X9

  • Ausdauer

    Für Beginner empfehlen wir Programm P25 und für Fortgeschrittene P27 beim STIM-PRO X9

Bitte beachten Sie bei der Anwendung von EMS:

Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass der beabsichtigte Muskel deutlich kontraktiert, ohne dass Sie Schmerzen verspüren. 

Vor dem Training sollten Sie Ihre Muskeln aufwärmen, um diese auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Unser EMS TENS Kombigerät STIM-PRO X9 verfügt über vorinstallierte Aufwärmprogramme, die automatisch vor den eigentlichen Trainingsprogrammen starten. Somit können Sie ganz entspannt Ihr Training durchführen. 

Trainingsübung für die Wadenmuskulatur mit EMS

  • 1. EMS Elektroden platzieren

    Platzieren Sie die Elektroden wie auf dieser Seite beschrieben auf dem Muskel

    2. Programm auf dem EMS Gerät auswählen

    Wählen Sie eins der empfohlenen Programme auf dem STIM-PRO X9 aus oder stellen sich. durch die frei wählbaren Parameter, ein eigenes Trainingsprogramm zusammen

  • 3. Wadenheben mit einem EMS Gerät

    • Stellen Sie sich aufrecht hin (am besten wäre es, wenn Sie sich auf eine Treppenstufe stellen, wobei Ihre Fersen in der Luft hängen)
    • Gehen Sie so weit wie möglich auf die Zehenspitzen
    • Halten Sie diese Position einen Moment lang
    • Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition
    • Wiederholen Sie diese Übung mehrmals

Videoanleitung zum EMS Training für die Wadenmuskulatur

Video auf Youtube ansehen

Die Vorteile von EMS Training

  • Überall trainieren

    Das EMS Training können Sie überall durchführen, auch von zu Hause. Es lässt sich jedoch auch ohne Probleme unterwegs anwenden.

  • Gelenkschonend

    Durch die elektrischen Impulse können Sie weitestgehend auf Zusatzgewichte verzichten, was Ihre Gelenke schont.

  • Zeiteffizientes Training

    Durch die höhere Intensität kann die Trainingsdauer im Vergleich zu herkömmlichem Training reduziert werden

  • Gesundheitsorientiert

    Egal ob Sportbegeisterter oder Anfänger, von EMS Training kann jeder schon von Anfang an profitieren

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