EMS Training für die Wadenmuskulatur
Das für das Gehen und Laufen wichtige Strecken des Fußgelenks wird durch die Kontraktion des Wadenmuskels ausgelöst. Eine verkürzte Wadenmuskulatur beeinträchtigt die Beweglichkeit im Sprunggelenk des Fußes. Der Fuß kann während des Gehens nicht mehr vollständig nach oben gezogen werden. Das kann zu Beschwerden führen, die man durch eine gestärkte Muskulatur und einem Wadentraining verhindern kann.
Mit dem richtigen EMS Gerät können Sie die Muskelgruppe Ihrer Wade aufbauen und trainieren! Eine gestärkte Wadenmuskulatur dient auch der Prävention von Wadenschmerzen und Wadenkrämpfen. Die Muskeln wirken wie eine zusätzliche Schutzschicht für die Bänder, Gelenke und Knochen.
Die empfohlenen Programme für axion TENS Geräte
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Kraft
Für Beginner empfehlen wir Programm P17 und für Fortgeschrittene P19 beim STIM-PRO X9
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Muskelmasse
Für Beginner empfehlen wir Programm P21 und für Fortgeschrittene P23 beim STIM-PRO X9
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Ausdauer
Für Beginner empfehlen wir Programm P25 und für Fortgeschrittene P27 beim STIM-PRO X9
Bitte beachten Sie bei der Anwendung von EMS:
Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass der beabsichtigte Muskel deutlich kontraktiert, ohne dass Sie Schmerzen verspüren.
Vor dem Training sollten Sie Ihre Muskeln aufwärmen, um diese auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Unser EMS TENS Kombigerät STIM-PRO X9 verfügt über vorinstallierte Aufwärmprogramme, die automatisch vor den eigentlichen Trainingsprogrammen starten. Somit können Sie ganz entspannt Ihr Training durchführen.
Trainingsübung für die Wadenmuskulatur mit EMS
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1. EMS Elektroden platzieren
Platzieren Sie die Elektroden wie auf dieser Seite beschrieben auf dem Muskel
2. Programm auf dem EMS Gerät auswählen
Wählen Sie eins der empfohlenen Programme auf dem STIM-PRO X9 aus oder stellen sich. durch die frei wählbaren Parameter, ein eigenes Trainingsprogramm zusammen
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3. Wadenheben mit einem EMS Gerät
Videoanleitung zum EMS Training für die Wadenmuskulatur
Die Vorteile von EMS Training
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Überall trainieren
Das EMS Training können Sie überall durchführen, auch von zu Hause. Es lässt sich jedoch auch ohne Probleme unterwegs anwenden.
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Gelenkschonend
Durch die elektrischen Impulse können Sie weitestgehend auf Zusatzgewichte verzichten, was Ihre Gelenke schont.
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Zeiteffizientes Training
Durch die höhere Intensität kann die Trainingsdauer im Vergleich zu herkömmlichem Training reduziert werden
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Gesundheitsorientiert
Egal ob Sportbegeisterter oder Anfänger, von EMS Training kann jeder schon von Anfang an profitieren