Ellenbogen tapen mit Kinesiologie Tape

Mann mit Kinesiologie Tapes um den Ellenbogen getapt, um diesen zu stabilisieren

Die Ellenbogen werden von uns im Alltag häufig stark und auch einseitig beansprucht, weshalb es oft zu Verspannungen, Verhärtungen und anderen schmerzhaften Empfindungen kommt. Solche Schmerzen können uns im Alltag enorm einschränken.

Um dem Ellenbogen Stabilität zu verleihen und schmerzhafte Bewegungen einzuschränken ohne das ganze Ellenbogengelenk zu immobilisieren eignet sich der Einsatz von Kinesiologie Tape.

Schritt-für-Schritt Anleitung zum tapen mit Kinesiologie-Tape

  • Ellenbogen tapen: Schritt 1

    Halten Sie den Arm, an welchem Sie Ihren Ellenbogen tapen wollen ungefähr in einem 90 Grad Winkel. Kleben Sie das erste I-Tape mit dem Tapeanfang mittig und etwas oberhalb des Ellenbogengelenks ohne Zug auf. Reiben Sie kurz über den Anfangspunkt um den Kleber zu aktivieren. Kleben Sie nun das Tape mit leichtem Zug und einem leichten Bogen an der Außenseite des Ellenbogen um das Ellenbogengelenk herum. Das Ende des Kinesiologie Tapes wird wieder ohne Zug mittig unterhalb des Ellenbogengelenks geklebt, etwa parallel zum Anfang.

  • Ellenbogen tapen: Schritt 2

    Nehmen Sie das zweite I-Tape. Sie können eine andere Farbe des kinesiologischen Tapes nehmen oder auch dieselbe wie beim ersten Taping-Schritt. Die Anwendung des Tapes ist identisch zum ersten Schritt, außer dass Sie das Tape nun an der Innenseite des Ellenbogens aufkleben. Streichen Sie am Ende mehrmals von innen nach außen über das Kinesiologie Tape am Ellenbogen, so dass sich die Klebekraft durch die Reibungswärme optimal entfalten kann.

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Diese Tapearten benötigen Sie für die Anwendung

  • 0 Y-Tapes

  • 2 I-Tapes

Tipps zur Anwendung von Kinesiologie Tape

Ecken abrunden

Runden Sie die Kanten vor dem Tapen mit einer Schere ab, damit sich die Ecken nicht so schnell ablösen. Bei vorgeschnittenen Kinesiologie Tapes brauchen Sie dies nicht zu tun, da die Ecken schon abgerundet sind

Mehrmals über das Tape streichen

Nachdem Sie das Tape aufgeklebt haben, reiben Sie mehrmals über das Tape, um den Kleber zu aktivieren

Haut reinigen

Achten Sie darauf, dass Ihre Haut  rund um den Fuß vor dem Tapen trocken und sauber ist.

Es empfiehlt sich bei der Anwendung bei stärkerer Behaarung auch den Bereich vorab zu rasieren, damit das Kinesiologie Tape besser hält und das Abziehen nach der Anwendung angenehmer wird.

Falten auf den Tapes während der Anwendung sind normal

Es ist normal und auch beabsichtigt, dass sich nach dem Auftragen bei Muskelentspannung Wellen auf dem Tape bilden können. Diese sind sogar beabsichtigt und nennen sich Convolutions.

Um die Verträglichkeit des Kinesiologie Tapes mit Ihrer Haut sicherzustellen, empfehlen wir Ihnen ein kleines Stück Tape vorab auf der Haut zu testen und es dort für etwa 30 Minuten kleben zu lassen.

Sollten Sie Juckreiz oder eine allergische Reaktion verspüren, entfernen Sie das Kinesiologie Tape und stoppen Sie die Anwendung.

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