Knie tapen mit Kinesiologie Tape

Mann joggt und hat dabei sein Knie mit Kinesiologie tape zur Stabilisierung bandagiert

Unsere Knie sind im Alltag ständig Belastungen ausgesetzt, die durch sportliche Aktivität oder eine überwiegend sitzende Tätigkeit verstärkt werden und zu Knieschmerzen führen können. Dadurch wird die Bewegungsfreiheit des Kniegelenks eingeschränkt und die Motivation um trotz Schmerzen Sport zu treiben lässt auch nach.

Durch Kinesiologie Tape können Sie Ihrem Knie die notwendige Stabilität verleihen ohne die Beweglichkeit zu sehr einzuschränken, um Ihrer Leidenschaft nach Sport nachzugehen. Hinweis: Bei Knieschmerzen sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren, der die Ursache der Verletzung feststellen kann.

Schritt-für-Schritt Anleitung zum tapen mit Kinesiologie-Tape

  • Knie tapen: 1. Schritt

    Kleben Sie das erste Y-Tape mit der breiten Seite oberhalb des Kniegelenks und kleben Sie die beiden schmalen Streifen etwas großzügiger in einem Bogen um die Kniescheibe.

  • Knie tapen: Schritt 2

    Nehmen Sie das zweite Y-Tape und starten mit der breiten Seite unterhalb des Knies. Die beiden schmalen Streifen Kinesiotape werden wie zuvor gebogen um die Kniescheibe geklebt, dieses Mal jedoch etwas enger, sodass sich die Klebefläche auf der Haut und nicht auf dem anderen Y-Tape befindet. Für das Taping von mehreren Streifen übereinander empfiehlt es sich Tapes mit unterschiedlichen Farben zu nutzen.

  • Knie tapen: Schritt 3

    Abschließend können Sie noch den letzten Streifen Kinesiologie Tape nehmen und ihn quer unterhalb der Kniescheibe aufkleben. Reiben Sie zum Schluss mehrmals über den Tapeverband um durch die Reibungswärme den Kleber zu aktivieren und damit sich die volle Wirkung der Tapes entfalten kann.

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Diese Tapearten benötigen Sie für die Anwendung

  • 2 Y-Tapes

  • 1 I-Tape

Tipps zur Anwendung von Kinesiologie Tape

Ecken abrunden

Runden Sie die Kanten vor dem Tapen mit einer Schere ab, damit sich die Ecken nicht so schnell ablösen. Bei vorgeschnittenen Kinesiologie Tapes brauchen Sie dies nicht zu tun, da die Ecken schon abgerundet sind

Mehrmals über das Tape streichen

Nachdem Sie das Tape aufgeklebt haben, reiben Sie mehrmals über das Tape, um den Kleber zu aktivieren

Haut reinigen

Achten Sie darauf, dass Ihre Haut  rund um den Fuß vor dem Tapen trocken und sauber ist.

Es empfiehlt sich bei der Anwendung bei stärkerer Behaarung auch den Bereich vorab zu rasieren, damit das Kinesiologie Tape besser hält und das Abziehen nach der Anwendung angenehmer wird.

Falten auf den Tapes während der Anwendung sind normal

Es ist normal und auch beabsichtigt, dass sich nach dem Auftragen bei Muskelentspannung Wellen auf dem Tape bilden können. Diese sind sogar beabsichtigt und nennen sich Convolutions.

Um die Verträglichkeit des Kinesiologie Tapes mit Ihrer Haut sicherzustellen, empfehlen wir Ihnen ein kleines Stück Tape vorab auf der Haut zu testen und es dort für etwa 30 Minuten kleben zu lassen.

Sollten Sie Juckreiz oder eine allergische Reaktion verspüren, entfernen Sie das Kinesiologie Tape und stoppen Sie die Anwendung.

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