EMS Training für den Unterarm
Die Muskeln des Unterarms reichen von den Fingern über die Hand und das Handgelenk bis auf die Vorder- und Rückseite des Unterarms. Sie werden oft bei Trainingseinheiten vergessen, obwohl sie eine grundlegende Unterstützung bei der Entwicklung anderer Muskeln wie den Bizeps und Trizeps sind und wichtig bei der Vermeidung von Verletzungen im Ellenbogen- oder Handgelenkbereich. Starke Unterarme führen zum Beispiel zu einer Verbesserung der Griffkraft. Diese ermöglicht uns beispielsweise einen festen Händedruck oder das Tragen von Einkaufstüten. Mit dem richtigen EMS Gerät können Sie Ihre Muskulatur am Unterarm gezielt stärken!
Die empfohlenen Programme für axion TENS Geräte
-
Kraft
Für Beginner empfehlen wir Programm P17 und für Fortgeschrittene P19 beim STIM-PRO X9
-
Muskelmasse
Für Beginner empfehlen wir Programm P21 und für Fortgeschrittene P23 beim STIM-PRO X9
-
Ausdauer
Für Beginner empfehlen wir Programm P25 und für Fortgeschrittene P27 beim STIM-PRO X9
Bitte beachten Sie bei der Anwendung von EMS:
Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass der beabsichtigte Muskel deutlich kontraktiert, ohne dass Sie Schmerzen verspüren.
Vor dem Training sollten Sie Ihre Muskeln aufwärmen, um diese auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Unser EMS TENS Kombigerät STIM-PRO X9 verfügt über vorinstallierte Aufwärmprogramme, die automatisch vor den eigentlichen Trainingsprogrammen starten. Somit können Sie ganz entspannt Ihr Training durchführen.
Übung für das Training der Unterarmmuskulatur mit EMS
-
-
1. EMS Elektroden platzieren
Platzieren Sie die Elektroden wie auf dieser Seite beschrieben auf dem Muskel
2. Programm auf dem EMS Gerät auswählen
Wählen Sie eins der empfohlenen Programme auf dem STIM-PRO X9 aus oder stellen sich. durch die frei wählbaren Parameter, ein eigenes Trainingsprogramm zusammen
-
3. Unterarm-Curls mit einem EMS Gerät
Videoanleitung zum EMS Training für den Unterarm
Die Vorteile von EMS Training
-
Überall trainieren
Das EMS Training können Sie überall durchführen, auch von zu Hause. Es lässt sich jedoch auch ohne Probleme unterwegs anwenden.
-
Gelenkschonend
Durch die elektrischen Impulse können Sie weitestgehend auf Zusatzgewichte verzichten, was Ihre Gelenke schont.
-
Zeiteffizientes Training
Durch die höhere Intensität kann die Trainingsdauer im Vergleich zu herkömmlichem Training reduziert werden
-
Gesundheitsorientiert
Egal ob Sportbegeisterter oder Anfänger, von EMS Training kann jeder schon von Anfang an profitieren