EMS Training der Abduktoren
Bei dem Begriff Abduktoren denken die meisten sofort an die Außenseite der Oberschenkel, doch das ist nicht komplett richtig. Wir haben beispielsweise auch Adduktoren im Bereich Hände, wie z.B. den Kleinfingerspreizer. Diese Seite soll sich jedoch auf die Abduktor-Muskeln des Oberschenkels beziehen. Das gezielte Training dieser Muskeln wird nämlich häufig vernachlässigt. Mit einem EMS Gerät können Sie diese Muskelgruppe gezielt stärken.
Die Abduktoren, als Antagonist zu den Adduktoren, haben wiederum ihren Namen von Abduktion, was Wegführen bedeutet. Sie befinden sich auf der Außenseite des Oberschenkels und sind dafür verantwortlich, die Beine vom Körper abzuspreizen.
Die empfohlenen Programme für axion TENS Geräte
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Kraft
Für Beginner empfehlen wir Programm P17 und für Fortgeschrittene P19 beim STIM-PRO X9
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Muskelmasse
Für Beginner empfehlen wir Programm P21 und für Fortgeschrittene P23 beim STIM-PRO X9
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Ausdauer
Für Beginner empfehlen wir Programm P25 und für Fortgeschrittene P27 beim STIM-PRO X9
Bitte beachten Sie bei der Anwendung von EMS:
Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass der beabsichtigte Muskel deutlich kontraktiert, ohne dass Sie Schmerzen verspüren.
Vor dem Training sollten Sie Ihre Muskeln aufwärmen, um diese auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Unser EMS TENS Kombigerät STIM-PRO X9 verfügt über vorinstallierte Aufwärmprogramme, die automatisch vor den eigentlichen Trainingsprogrammen starten. Somit können Sie ganz entspannt Ihr Training durchführen.
Trainingsübung für die Abduktoren mit EMS
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1. EMS Elektroden platzieren
Platzieren Sie die Elektroden wie auf dieser Seite beschrieben auf dem Muskel
2. Programm auf dem EMS Gerät auswählen
Wählen Sie eins der empfohlenen Programme auf dem STIM-PRO X9 aus oder stellen sich. durch die frei wählbaren Parameter, ein eigenes Trainingsprogramm zusammen
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3. Ausfallschritte mit einem EMS Gerät
Videoanleitung zum EMS Training der Abduktoren
Die Vorteile von EMS Training
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Überall trainieren
Das EMS Training können Sie überall durchführen, auch von zu Hause. Es lässt sich jedoch auch ohne Probleme unterwegs anwenden.
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Gelenkschonend
Durch die elektrischen Impulse können Sie weitestgehend auf Zusatzgewichte verzichten, was Ihre Gelenke schont.
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Zeiteffizientes Training
Durch die höhere Intensität kann die Trainingsdauer im Vergleich zu herkömmlichem Training reduziert werden
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Gesundheitsorientiert
Egal ob Sportbegeisterter oder Anfänger, von EMS Training kann jeder schon von Anfang an profitieren