Schulter tapen mit Kinesiologie Tape

Mann macht Liegestütze und hat eine mit Kinesiologie Tape getapte Schulter

Der anatomische Aufbau der Schulter ist sehr komplex, was vor allem mit den alltäglichen Anforderungen an dieses Körperteil zusammenhängt. Verspannungen und kleinere Bewegungseinschränkungen sind somit keine Seltenheit. Bei langanhaltenden Schulterschmerzen und Einschränkung der Beweglichkeit, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren, der im Falle einer ernsthaften Verletzung rechtzeitig Behandlungsschritte einleiten kann. Sollte keine ernsthafte Verletzung vorliegen, kann Ihnen die Anwendung von Kinesiologie Tape helfen, um die Beweglichkeit zu erhöhen und Ihrem Schultergelenk mehr Stabilität zu verleihen. Das tapen der Schulter eignet sich ideal zur Unterstützung beim Sport.

Schritt-für-Schritt Anleitung zum tapen mit Kinesiologie-Tape

  • Schulter tapen: Schritt 1

    Nehmen Sie das Y-Tape und kleben Sie es mit der breiten Seite knapp unterhalb des Schultergelenks auf. Führen Sie nun die beiden schmalen Kinesiologie Tape -Streifen in einem Bogen um das Schultergelenk, bis Sie sich oberhalb überschneiden.

  • Schulter tapen: Schritt 2

    Nehmen Sie das erste I-Tape und klebe dies vertikal und mittig über die Schulter. Die Länge des Kinesiologie Tape-Streifens kann so gewählt werden, dass die jeweiligen Endpunkte denen des Y-Tapes aus dem 1. Schritt entsprechen. Für das Taping von mehreren Streifen übereinander empfiehlt es sich Tapes mit unterschiedlichen Farben zu nutzen.

  • Schulter tapen: Schritt 3

    Abschließend können Sie noch den letzten Streifen Kinesiologie Tape nehmen und ihn quer über das Schultergelenk kleben. Reiben Sie zum Schluss mehrmals über die Tapestreifen um durch die Reibungswärme den Kleber zu aktivieren und damit sich die volle Wirkung des Tapes auf der Schulter entfalten kann.

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Diese Tapearten benötigen Sie für die Anwendung

  • 1 Y-Tape

  • 2 I-Tapes

Tipps zur Anwendung von Kinesiologie Tape

Ecken abrunden

Runden Sie die Kanten vor dem Tapen mit einer Schere ab, damit sich die Ecken nicht so schnell ablösen. Bei vorgeschnittenen Kinesiologie Tapes brauchen Sie dies nicht zu tun, da die Ecken schon abgerundet sind

Mehrmals über das Tape streichen

Nachdem Sie das Tape aufgeklebt haben, reiben Sie mehrmals über das Tape, um den Kleber zu aktivieren

Haut reinigen

Achten Sie darauf, dass Ihre Haut  rund um den Fuß vor dem Tapen trocken und sauber ist.

Es empfiehlt sich bei der Anwendung bei stärkerer Behaarung auch den Bereich vorab zu rasieren, damit das Kinesiologie Tape besser hält und das Abziehen nach der Anwendung angenehmer wird.

Falten auf den Tapes während der Anwendung sind normal

Es ist normal und auch beabsichtigt, dass sich nach dem Auftragen bei Muskelentspannung Wellen auf dem Tape bilden können. Diese sind sogar beabsichtigt und nennen sich Convolutions.

Um die Verträglichkeit des Kinesiologie Tapes mit Ihrer Haut sicherzustellen, empfehlen wir Ihnen ein kleines Stück Tape vorab auf der Haut zu testen und es dort für etwa 30 Minuten kleben zu lassen.

Sollten Sie Juckreiz oder eine allergische Reaktion verspüren, entfernen Sie das Kinesiologie Tape und stoppen Sie die Anwendung.

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