EMS Training der Bauchmuskeln

Frau macht Sit-Ups, um mit einem EMS Gerät zusätzlich ihre Bauchmuskeln zu trainieren

Mit dem STIM PRO X9 von axion halten Sie das perfekte EMS Gerät für Ihr Bauchmuskeltraining in den Händen. Das Gerät hat unter anderem EMS-Programme, die speziell auf Anfänger & Fortgeschrittene zugeschnitten sind und bietet die perfekte Ergänzung zu gesunder Ernährung und Sport. Starke Bauchmuskulatur ist nicht nur schön anzusehen, sondern auch von enormer Bedeutung bei der Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen.

So platzieren Sie die EMS Elektroden für das Bauchmuskel Training

Sie können die quadratischen 5x5 cm Elektroden oder auch die rechteckigen 10x5 cm Elektroden für das Training der Bauchmuskeln nutzen. Mit den 4 Kanälen des STIM-PRO X9 können Sie 8 Elektroden gleichzeitig verwenden

Zur passenden Elektrode

Die empfohlenen Programme für axion TENS Geräte

  • Kraft

    Für Beginner empfehlen wir Programm P18 und für Fortgeschrittene P20 beim STIM-PRO X9

  • Muskelmasse

    Für Beginner empfehlen wir Programm P22 und für Fortgeschrittene P24 beim STIM-PRO X9

  • Ausdauer

    Für Beginner empfehlen wir Programm P26 und für Fortgeschrittene P28 beim STIM-PRO X9

Bitte beachten Sie bei der Anwendung von EMS:

Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass der beabsichtigte Muskel deutlich kontraktiert, ohne dass Sie Schmerzen verspüren. 

Vor dem Training sollten Sie Ihre Muskeln aufwärmen, um diese auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Unser EMS TENS Kombigerät STIM-PRO X9 verfügt über vorinstallierte Aufwärmprogramme, die automatisch vor den eigentlichen Trainingsprogrammen starten. Somit können Sie ganz entspannt Ihr Training durchführen. 

Trainingsübung für das Bauchmuskeltraining mit EMS

  • 1. EMS Elektroden platzieren

    Platzieren Sie die Elektroden wie auf dieser Seite beschrieben auf dem Muskel

    2. Programm auf dem EMS Gerät auswählen

    Wählen Sie eins der empfohlenen Programme auf dem STIM-PRO X9 aus oder stellen sich. durch die frei wählbaren Parameter, ein eigenes Trainingsprogramm zusammen

  • 3. Sit-Ups mit einem EMS Gerät

    • Legen Sie sich auf den Rücken, Ihre Beine sollte schulterbreit und in einem 90-Grad-Winkel aufgestellt werden
    • Verschränken Sie Ihre Arme hinter dem Kopf oder legen Sie sie gekreuzt auf der Brust ab
    • Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an
    • Heben Sie Ihren Rumpf langsam an und beugen Sie sich in Richtung der Beine
    • Wiederholen Sie diese Übung mehrmals

    Tipp: Wenn Sie den Rumpf zur linken oder zur rechten Seite beugen, werden die seitlichen Bauchmuskeln trainiert. Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich jeweils 3 Serien zu machen, einmal senkrecht, einmal zur rechten und einmal zur linken Seite, jeweils 8-12 Mal.

Videoanleitung zum EMS Training der Bauchmuskeln

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Die Vorteile von EMS Training

  • Überall trainieren

    Das EMS Training können Sie überall durchführen, auch von zu Hause. Es lässt sich jedoch auch ohne Probleme unterwegs anwenden.

  • Gelenkschonend

    Durch die elektrischen Impulse können Sie weitestgehend auf Zusatzgewichte verzichten, was Ihre Gelenke schont.

  • Zeiteffizientes Training

    Durch die höhere Intensität kann die Trainingsdauer im Vergleich zu herkömmlichem Training reduziert werden

  • Gesundheitsorientiert

    Egal ob Sportbegeisterter oder Anfänger, von EMS Training kann jeder schon von Anfang an profitieren

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