Resumen de las aplicaciones EMS

Dependiendo de la zona muscular que se vaya a entrenar mediante la estimulación muscular eléctrica, habrá que tener en cuenta diferentes colocaciones de los electrodos. Echa un vistazo a varios ejemplos de entrenamiento EMS en casa y descubra cómo colocar idealmente los electrodos de un aparato EMS y cuáles son los más adecuados para su uso.

Puede entrenar estos grupos musculares con un aparato EMS

¿La aplicación que desea no aparece en la lista y no está seguro de cómo colocar los electrodos? No dude en llamarnos al +34 900 670 390 en cualquier momento, enviarnos un correo electrónico a customerservice@axion.shop o utilizar nuestro chat en directo.

¿A qué hay que prestar atención durante la formación de los EMS?

La siguiente lista le ofrece una visión general de las características especiales a las que debe prestar atención antes de la formación en EMS:

  1. Calidad del aparato: Necesitas un aparato de EMS con el que puedas alcanzar tus objetivos de entrenamiento. Además, debe estar oficialmente probado y certificado para su seguridad, reconocible por el marcado CE.
  2. Calidad de los electrodos: Elija electrodos EMS de alta calidad en lugar de alternativas baratas. A menudo, estos últimos se gastan rápidamente y no se prueban lo suficiente. Además, en muchos casos no transmiten correctamente los impulsos de corriente. Descubra cómo puede prolongar la vida útil de los electrodos TENS EMS.
  3. Colocación de los electrodos: Coloque los electrodos correctamente. Normalmente, se coloca un electrodo en la base del músculo y otro en el centro del músculo. Para más detalles sobre nuestros dispositivos, consulte la información adjunta.
  4. Programa de entrenamiento y parámetros: Asegúrese de seleccionar el programa de entrenamiento o los parámetros EMS correctos.
  5. Funcionalidad: ¿Ofrece el aparato un programa EMS para los músculos que desea entrenar? Los buenos entrenadores EMS también se caracterizan por incluir programas TENS. De este modo, estará perfectamente preparado en caso de dolores musculares o lesiones.
  6. Regeneración: Se recomienda un descanso de al menos dos días entre las sesiones de entrenamiento. Si utilizas los músculos con demasiada frecuencia, puedes sobreentrenarte, lo que puede ser perjudicial.

Consejo:

Si desea lograr el máximo éxito, puede utilizar EMS durante el entrenamiento. Por ejemplo, realice un entrenamiento con mancuernas y apoye los bíceps con EMS realizando el ejercicio de forma sincronizada con los impulsos del dispositivo. Si lo utiliza mientras trota o en el ergómetro, combinará eficazmente el entrenamiento de resistencia y el de fuerza. De este modo, además del entrenamiento habitual a través de los electrodos, trabajará los músculos reduciendo ligeramente los impulsos de corriente.

Así funciona también la formación del EMS en casa

El entrenamiento EMS es una estimulación muscular eléctrica en la que se transmiten impulsos desde un dispositivo / aparato EMS a través de electrodos colocados en la piel, provocando la contracción de los músculos. El principio de la electroestimulación es similar al movimiento de pesas durante un entrenamiento clásico, que también provoca la contracción muscular. Con entrenamientos regulares, se pueden notar efectos como el crecimiento muscular y la pérdida de grasa [1]. Un estimulador muscular como nuestro STIM-PRO X9 se basa en el mismo principio que los entrenamientos EMS que se ofrecen en los gimnasios. Allí, los electrodos que se pegan en casa en los grupos musculares deseados se integran en un traje de cuerpo entero. En los estudios, suele haber un entrenador disponible para realizar con usted ejercicios de entrenamiento de fuerza además de la estimulación muscular eléctrica. Este método de entrenamiento está diseñado para aumentar la intensidad y la eficacia del entrenamiento. También hemos recopilado una serie de ejercicios ideales como combinación para el uso de un dispositivo EMS. Puede entrenar prácticamente todos los grupos musculares de forma específica con un estimulador muscular, lo más importante es utilizar un equipo con certificación médica, electrodos adhesivos de alta calidad y la colocación correcta de los electrodos. Nuestro aparato EMS está certificado como dispositivo médico y con sus 4 canales, es decir, puede utilizar 8 electrodos al mismo tiempo, ofrece un marco profesional para el entrenamiento de todo el cuerpo. En este vídeo puede ver un ejemplo de entrenamiento EMS de los músculos pectorales con nuestro STIM-PRO X9:

¿Qué intensidad es la adecuada para usted?

Los resultados del entrenamiento mejoran al aumentar la intensidad. Para los principiantes es importante al principio no entrenar demasiado con una intensidad demasiado alta. Aumente lentamente la intensidad y alcance un nivel superior paso a paso. La contracción que le parece máxima al principio le parecerá mayormente soportable después de algunas sesiones de entrenamiento.

No es un sustituto completo del entrenamiento muscular tradicional

Tenga en cuenta que el entrenamiento EMS en casa no es un "deporte" en sí mismo. Para conseguir una forma física óptima, debe seguir utilizando y entrenando sus músculos de forma convencional. El entrenamiento EMS es una extensión eficaz de esto. En este caso, merece la pena echar un vistazo a los deportes profesionales, en los que los atletas entrenan normalmente y utilizan EMS aparte para fortalecer músculos individuales.

Las ventajas de tratar el dolor con TENS

  • Desde cualquier lugar

    Puede utilizar la terapia TENS en cualquier lugar. Ya sea cómodamente en el sofá o en la oficina.

  • Sin medicamentos

    La terapia del dolor con TENS es una alternativa al tratamiento medicinal del dolor

  • En todo momento

    Puede utilizar TENS de forma flexible y en cualquier momento. Después del primer tratamiento ya se pueden obtener resultados satisfactorios.

  • Sin efectos secundarios

    Cuando se utiliza correctamente, el tratamiento del dolor con TENS prácticamente no tiene efectos secundarios

Estudios y fuentes científicas

[1] Prof. Dr. Kemmler von der Universität Erlangen-Nürnberg beantwortet die wichtigsten Fragen zum EMS-Training. (2017). newsystEMS. https://www.newsystems.online/wissenschaft/prof-dr-kemmler-von-der-universitaet-erlangen-nuernberg-beantwortet-die-wichtigsten-fragen-zum-ems-training/

[2] Flüssigkeitsbedarf - soviel Wasser braucht der Körper. (2020). Gesundheitsportal. https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/info/fluessigkeitsbedarf