Colección: Entrenadores de suelo pélvico

Sí, con los aparatos de corriente de estimulación puede fortalecer los músculos necesarios para orinar o defecar y garantizar así un suelo pélvico sano.

En el caso de los ejercicios para el suelo pélvico, hay circunstancias en las que no debe utilizarlos o sólo debe hacerlo previa consulta con su médico.

Como alternativa análoga, puede realizar ejercicios clásicos del suelo pélvico, como los conocidos ejercicios de Kegel. Hemos recopilado para usted tanto ejercicios de suelo pélvico para mujeres como ejercicios de suelo pélvico para hombres.

Las contraindicaciones son:

• En caso de infecciones en la zona vaginal o rectal.
• Si tiene un marcapasos
• Inmediatamente después del parto (puedes empezar a realizar ejercicios del suelo pélvico similares a los postnatales unas 6-8 semanas después del parto).
• Hemorroides
• Si utilizas un DIU como método anticonceptivo
• Si tienes la vejiga rebosante
• Si todo el suelo pélvico está denervado
• Piercings o implantes en la zona del suelo pélvico
• Si te han operado recientemente de la próstata (debes esperar a que todo se haya curado antes de empezar el entrenamiento del suelo pélvico).

Puede entrenar el suelo pélvico todos los días. El entrenamiento continuo es importante para el éxito del entrenamiento. Sin embargo, si siente tirones o dolor después de hacer ejercicio, es mejor que descanse un día.

Esto varía de una persona a otra y, por lo tanto, no puede responderse de forma general.

El periodo puede durar de un mes a medio año, dependiendo de lo fortalecido o debilitado que estuviera ya el suelo pélvico.

Para localizar los músculos del suelo pélvico, puede intentar interrumpir o retrasar el chorro de orina cuando orina. Los músculos que tensa al hacerlo son los del suelo pélvico.

Sin embargo, es importante no realizar este ejercicio con regularidad, ya que puede forzar la vejiga y las vías urinarias. En su lugar, puede utilizar otro método para sentir y entrenar los músculos del suelo pélvico:

1. Siéntese o túmbese cómodamente, relaje el cuerpo e inspire y espire profundamente.
2. Imagina que tensa los músculos del suelo pélvico como si detuviera el flujo de orina. Asegúrese de no tensar los músculos abdominales, los glúteos ni los muslos.
3. Mantenga la tensión durante unos cinco segundos antes de soltar y relajarse. Repítelo unas diez veces seguidas.
4. Si tiene dificultades para encontrar los músculos adecuados, puede introducir un dedo en la vagina o el ano e intentar tensar los músculos alrededor del dedo.

Es importante hacer ejercicios de suelo pélvico con regularidad para fortalecer los músculos. Los ejercicios pueden hacerse de pie, sentada o tumbada, según te resulte más cómodo. También existen ayudas especiales, como los entrenadores eléctricos de suelo pélvico, que pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Sí, también puede utilizar electrodos. (Para colocarlos, consulte las instrucciones de uso).



No obstante, le recomendamos que utilice una sonda.

Sí, porque los músculos del suelo pélvico están presentes tanto en las mujeres como en los hombres, aunque su constitución es ligeramente distinta debido a las diferencias anatómicas.

Existen varios ejercicios para el entrenamiento del suelo pélvico sin ayudas como un dispositivo de corriente de estimulación, entre los que se incluyen la elevación pélvica, la vela y los famosos ejercicios de Kegel.

Hemos recopilado ejercicios del suelo pélvico para mujeres, así como ejercicios del suelo pélvico para hombres.

Existen diversos medios auxiliares para entrenar el suelo pélvico. Existen bolas vaginales o aparatos de ejercicio con corriente de estimulación.

Con los aparatos de ejercicio del suelo pélvico que funcionan con corriente de estimulación según el principio EMS, el entrenamiento se realiza a través de una sonda de acero inoxidable higiénico o de oro para alérgicos, que se introducen en la vagina o el ano. Las bolas vaginales de silicona se introducen en la vagina y los músculos del suelo pélvico se estimulan mediante movimientos o ejercicios. Con un aparato de ejercicios EMS, puedes hacer el ejercicio cómodamente en el sofá sin tener que moverte. Las matronas también utilizan entrenadores eléctricos del suelo pélvico, y ambos tipos de entrenamiento del suelo pélvico pueden dar resultados positivos.

Las funciones más importantes de los músculos del suelo pélvico son:

1. sostener los órganos pélvicos (recto, vejiga, útero, ovario, vagina, próstata)
2. sostener los esfínter
3. esforzar los músculos del cuerpo durante un esfuerzo