Entrenamiento EMS de los músculos del pecho

Frau ist im Fitness-Studio und macht Bankdrücken um die Brustmuskulatur zu trainieren

Los músculos pectorales tienen su origen en el esternón, la clavícula y están unidos al hueso de la parte superior del brazo. Es compatible con la respiración y, por lo tanto, también se lo conoce como el músculo respiratorio auxiliar. Los músculos del pecho también son responsables del movimiento de los brazos. ¡Entrene los músculos de su pecho desde casa con el entrenamiento EMS y el aparato EMS adecuado!

Colocación de los electrodos para el entrenamiento EMS del pecho

Importante: Durante el entrenamiento EMS de los músculos del pecho, asegúrese de no colocar los electrodos directamente sobre o cerca del corazón. Los electrodos deben colocarse en los músculos externos del tórax a una distancia suficiente del corazón.

Ver electrodos compatibles

Los programas recomendados para los aparatos axion EMS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P18 para principiantes y para usuarios avanzados P20 con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P22 para principiantes y para usuarios avanzados P24 con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P26 para principiantes y para usuarios avanzados P28 con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar sus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.

Entrenamiento de los músculos pectorales con EMS

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Push-Ups con un aparato EMS

    • Póngase de rodillas y apóyase un poco más que el ancho de los hombros al nivel de los pectorales
    • Extienda las piernas detrás de usted y párase de puntillas
    • La cabeza, el torso y las piernas deben formar una línea recta
    • Ahora baje el cuerpo y mantén la tensión erguida
    • Respire profundamente mientras lo haces. Idealmente, baja hasta que tu nariz casi toque el suelo
    • Luego, empújese hacia arriba mientras exhala. Repita este ejercicio varias veces

    Importante: nunca estire los brazos por completo, pero manténgalos siempre ligeramente doblados para evitar lesiones.

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Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

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