Entrenamiento EMS para la espinilla / parte inferior de la pierna

Mann hält sich den Unterschenkel bzw. das Schienbein. Die umliegende Muskulatur kann mit EMS trainiert werden

Los músculos de la espinilla son opuestos a los músculos de la pantorrilla. Los músculos de la pantorrilla suelen estar mejor entrenados que los músculos de la espinilla. Con distancias más largas, el dolor en la tibia puede aparecer rápidamente. Los fuertes músculos de la espinilla estabilizan y fortalecen los ligamentos para que el pie no se tuerza al caminar y correr.

La tendinitis en la espinilla también puede ocurrir debido a una sobrecarga o una carga incorrecta. Por lo tanto, debe entrenar los músculos de la espinilla con el entrenamiento EMS y el aparato EMS apropiado para prevenir el dolor y la inflamación.

Colocación de los electrodos para entrenamiento EMS en la espinilla

Puede colocar fácilmente los electrodos cuadrados de 5x5 cm junto a la tibia para entrenar esta zona

Ver electrodos compatibles

Los programas recomendados para los aparatos axion TENS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P17 para principiantes y P19 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P21 para principiantes y P23 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P25 para principiantes y P27 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar sus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.

Ejercicio de entrenamiento EMS para los músculos alrededor de la espinilla

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Sentadillas con un aparato EMS

    • Párese con los pies separados al ancho de los hombros y luego dé un gran paso hacia adelante
    • Luego, doble ambas piernas, asegurándose de que su torso permanezca recto y la punta de la pierna delantera esté apuntando ligeramente hacia afuera
    • La rodilla delantera no debe sobresalir más allá de la punta del pie mientras se inclina
    • Ejercite cada pierna 10 veces

Ver vídeo guía de Entrenamiento EMS para la espinilla / parte inferior de la pierna

Ver vídeo en Youtube

Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

© showcake - stock.adobe.com