Entrenamiento EMS de abductor

Frau liegt seitlich auf dem Boden und hebt das obere Bein an, um die Abduktoren mit EMS zu trainieren

La mayoría de las personas piensan en la parte externa de los muslos cuando escuchan el término abductores, pero eso no es del todo cierto. Por ejemplo, también disponemos de aductores en la zona de las manos, como el separador del dedo meñique. Sin embargo, esta página pretende referirse a los músculos abductores del muslo. A menudo se descuida el entrenamiento específico de estos músculos. Con un aparato EMS, puede fortalecer específicamente este grupo muscular.

Los secuestradores, como antagonistas de los aductores, a su vez reciben su nombre de abducción, que significa alejarse. Ubicados en la parte externa del muslo, son responsables de separar las piernas del cuerpo.

Cómo colocar los electrodos EMS para el entrenamiento de abductores

Para la parte externa del muslo, recomendamos electrodos ligeramente más grandes para el entrenamiento de abductores. Los electrodos rectangulares de 10x5 cm o los electrodos de 12x7 cm utilizados aquí son adecuados

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Los programas recomendados para los aparatos axion TENS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P17 para principiantes y P19 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P21 para principiantes y P23 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P25 para principiantes y P27 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar sus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.

Ejercicio de entrenamiento de abductores con EMS

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Sentadillas con un aparato EMS

    • Párese con los pies separados al ancho de los hombros y luego dé un gran paso hacia adelante
    • Luego, doble ambas piernas, asegurándose de que su torso permanezca recto y la punta de la pierna delantera esté apuntando ligeramente hacia afuera
    • La rodilla delantera no debe sobresalir más allá de la punta del pie
    • Mientras se inclina guíelos
    • Ejercite cada pierna 10 veces
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Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

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