Entrenamiento EMS de los músculos del hombro

Frau macht die Fitnessübung Seitheben, um die Schultern zu trainieren, was auch mit einem EMS Gerät gezielt möglich ist

Con los músculos del hombro movemos la cintura escapular y la articulación del hombro. La articulación del hombro es muy propensa a lesionarse y debe estar protegida por los músculos del hombro. Para dar más estabilidad a la zona de los hombros, es importante fortalecer los músculos de los hombros. Sostiene la articulación empujando la cabeza del húmero hacia la cavidad.

Con la electroestimulación muscular, puede entrenar específicamente los músculos de los hombros. Desarrollar músculo en el hombro también previene el dolor de cuello. Una actividad predominantemente sedentaria resulta rápidamente en una postura de hombros poco saludable, lo que puede tener un efecto negativo en la columna cervical superior. ¡Con el aparato EMS adecuado, puede desarrollar sus músculos de manera específica!

Cómo colocar los electrodos EMS para el entrenamiento de hombros delanteros

Para el entrenamiento de hombros con EMS, recomendamos los electrodos de 5x5 cm, que son adecuados tanto para los hombros delanteros como para los traseros y que también puede utilizar para casi todas las aplicaciones TENS y EMS.

Ver electrodos compatibles

Cómo colocar los electrodos EMS para el entrenamiento de hombros traseros

Al igual que con el hombro delantero, los electrodos cuadrados de 5x5 cm son ideales para entrenar el hombro trasero

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Los programas recomendados para los aparatos axion TENS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P17 para principiantes y P19 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P21 para principiantes y P23 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P25 para principiantes y P27 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar tus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar tu entrenamiento completamente relajado.

Ejercicio de entrenamiento para los músculos del hombro con EMS

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Elevaciones laterales con aparato EMS

    • Párese erguido con una ligera estocada
    • Sostenga ambas botellas de agua en sus manos y sostenga sus manos por los muslos e inhale
    • Con los codos ligeramente doblados, levante los brazos a la altura de los hombros y exhale mientras lo hace, luego lleve los brazos hacia atrás. posición inicial e inhale
    • Repita este ejercicio varias veces

Vídeo guía de Entrenamiento EMS de los músculos del hombro

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Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

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