Entrenamiento EMS para glúteos

Frau macht Kniebeuge, um ihre Gesäßmuskeln zu trainieren

Glúteos redondos y firmes se considera un ideal de belleza, independientemente del género, con el que muchas personas sueñan. Nadie nace con un trasero sexy, un trasero apretado requiere entrenamiento. Los músculos de los glúteos, que son responsables de un trasero firme, están formados por el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Además de los beneficios estéticos, los músculos de los glúteos también tienen una función importante. Son responsables de la extensión de la cadera, que es esencial para caminar erguido, y mantienen los muslos en posición para que la parte superior del cuerpo no se incline hacia adelante.

Nos gustaría mostrarle aquí cómo puede entrenar su parte inferior con EMS en combinación con ejercicios convencionales. Hemos seleccionado un ejercicio especial para usted que puede hacer sin y en combinación con EMS. Con un dispositivo EMS axion, puede apoyar el entrenamiento de glúteos con estimulación muscular eléctrica.

Colocación de electrodos para entrenamiento EMS en los glúteos

Dado que los músculos de los glúteos tienen un área relativamente grande, recomendamos usar almohadillas de electrodos más grandes, por ejemplo, los electrodos de 12x7 cm.

Ver electrodos compatibles

Los programas recomendados para los aparatos axion TENS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P18 para principiantes y para usuarios avanzados P20 con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P22 para principiantes y para usuarios avanzados P24 con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P26 para principiantes y para usuarios avanzados P28 con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar sus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.

Ejercicio para entrenar los glúteos con EMS

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Sentadillas con aparato EMS

    • Coloque los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, los pies deben estar ligeramente inclinados hacia afuera
    • Extienda los brazos horizontalmente frente a usted
    • Apriete el cuerpo y mantenga la espalda recta
    • Doble lentamente las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al piso
    • Vuelva a la posición inicial, repita este ejercicio varias veces.

Ver vídeo guía de Entrenamiento EMS para glúteos

Ver vídeo en Youtube

Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

© insta_photos - stock.adobe.com