Entrenamiento EMS para tríceps

Frau trainiert an einem Seilzug ihren Trizeps, zusätzlich zum EMS Gerät

Los tríceps son el gran oponente de los bíceps. Muchos principiantes descuidan el entrenamiento de tríceps y se enfocan más en el músculo bíceps. El volumen muscular de un tríceps completamente desarrollado constituye aproximadamente dos tercios de toda la musculatura de la parte superior del brazo. La función principal del tríceps es extender el brazo. Con un dispositivo EMS, puedes fortalecer y entrenar tus tríceps de forma intensiva.

Colocación de electrodos para entrenamiento EMS de tríceps

El tríceps es un grupo muscular relativamente pequeño, por eso recomendamos los electrodos cuadrados de 5x5 cm para entrenar

Ver electrodos compatibles

Los programas recomendados para los aparatos axion TENS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P17 para principiantes y P19 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P21 para principiantes y P23 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P25 para principiantes y P27 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar sus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.

Ejercicio para entrenamiento EMS de tríceps

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Inmersiones con aparato EMS

    • Siéntate en el borde de la caja de burbujas
    • Apóyate con las manos justo al lado de las nalgas, el dorso de las manos debe mirar hacia adelante
    • Use los talones para apoyar las piernas de modo que las nalgas ya no estén en el asiento.
    • Ahora lentamente doble los brazos, hasta que sus glúteos casi toquen el suelo
    • Empújese hacia atrás hasta la posición inicial
    • Repita este ejercicio varias veces

    Imporrante: nunca estire los brazos por completo, sino dóblelos ligeramente para evitar lesiones.

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Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

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