Entrenamiento EMS para el antebrazo

Trainierter Unterarm eines Mannes durch ein EMS Gerät

Los músculos del antebrazo se extienden desde los dedos a través de la mano y la muñeca hasta la parte delantera y trasera del antebrazo. A menudo se olvidan durante los entrenamientos, aunque son una ayuda fundamental en el desarrollo de otros músculos como el bíceps y el tríceps e importantes para prevenir lesiones en el codo o la muñeca. Los antebrazos fuertes, por ejemplo, mejoran la fuerza de agarre. Esto nos permite, por ejemplo, darnos la mano o llevar bolsas de la compra. ¡Con el aparato EMS adecuado, puede fortalecer específicamente los músculos del antebrazo!

Colocación de electrodos para entrenamiento EMS de antebrazo

Los parches de electrodos cuadrados más pequeños de 4x4 cm o 5x5 cm son adecuados para entrenar los músculos del antebrazo

Ver electrodos compatibles

Los programas recomendados para los aparatos axion TENS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P17 para principiantes y P19 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P21 para principiantes y P23 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P25 para principiantes y P27 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar sus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.

Ejercicio para entrenamiento EMS del antebrazo

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Flexiones de antebrazos con un aparato EMS

    • Tome ambos extremos de una toalla seca
    • Acuéstese boca arriba y coloque un pie en el lazo de la toalla
    • Use su pie para aplicar presión a la toalla para que quede tensa
    • Mantenga los antebrazos y la parte superior de los brazos rectos y solo flexione las muñecas
    • Puede ajustar el fuerza de la resistencia con el pie según sus necesidades
    • Repita el ejercicio varias veces

Ver vídeo guía de Entrenamiento EMS para el antebrazo

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Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

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