¿Cómo usar TENS para el dolor en la columna lumbar?

A lo largo de la vida, los discos intervertebrales pierden cada vez más líquido. De esta manera, se encogen permanentemente pieza por pieza y reducen así la elasticidad entre las vértebras. La tensión muscular disminuye cada vez más y llega el dolor. El dolor de espalda agudo en la zona de la columna lumbar suele tener una causa inofensiva. Son causados ​​por la tensión muscular causada por una mala postura, falta de ejercicio, tensión en un solo lado, carga o levantamiento de objetos pesados ​​o estrés. La tensión muscular a menudo se convierte en endurecimiento de los músculos, lo que a su vez conduce a una mayor sensibilidad al dolor. Las enfermedades que causan dolor en esta zona son, por ejemplo, la hernia discal, la ciática, las enfermedades reumáticas, la artrosis y el temido lumbago con una dolorosa postura forzada y una severa restricción de movimiento. Las mujeres después del embarazo también suelen verse afectadas por dolores en la columna lumbar en los últimos meses debido a una postura incorrecta debido al abdomen grande.

¿Qué se puede hacer con el dolor en la columna lumbar?
Hay muchas opciones para tratar el dolor lumbar. Después de consultar con el médico, la terapia de frío o calor, por ejemplo, podría ser útil. También se puede utilizar la terapia manual, la osteopatía o la fisioterapia. Si desea evitar el tratamiento farmacológico, debe probar un dispositivo TENS, que proporciona un alivio rápido del dolor y también se puede usar fácilmente en casa. La ventaja: si se usa correctamente, no se esperan efectos secundarios. Los ejercicios para los músculos de la espalda también pueden ser útiles. Estos pueden incluso ser compatibles con un dispositivo EMS para la intensificación.

¿Cuánto dura el dolor de espalda baja?
En el caso de un síndrome agudo de la columna lumbar, pueden pasar hasta 2 semanas antes de que todos los movimientos sean posibles de nuevo sin ningún problema. El dolor real dura 5 días directamente después del síndrome LWS. Si el dolor dura más o se vuelve crónico, se debe consultar al médico.

¿Qué se puede hacer con el dolor en la columna lumbar?
La mejor manera de prevenir el dolor de columna lumbar es prestar atención a una buena postura. Además, siempre tiene sentido fortalecer los músculos de la espalda con ejercicios especiales. Estos ejercicios de fortalecimiento son aún más eficientes cuando se complementan con el uso de un dispositivo TENS EMS.

¿Qué ejercicios ayudan con el dolor en la columna lumbar?
Los siguientes ejercicios ayudarán a relajar la zona lumbar.

1. Perro mirando hacia arriba: este ejercicio puede ser familiar para muchos del yoga. Para hacer esto, acuéstese boca abajo en el suelo, apoye las manos a la derecha y a la izquierda de la parte superior del cuerpo y luego estire la parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Las caderas cuelgan hacia abajo, los brazos se estiran, los hombros se tiran hacia abajo y la mirada se dirige hacia adelante. Este estiramiento debe mantenerse durante 2 minutos.

2. Acuéstese boca abajo en el suelo con las piernas juntas. Ahora dobla una pierna para que el pie vaya hacia las nalgas. Tome su pie con una mano y jale su talón hacia sus glúteos. La barra debe permanecer en el suelo. Mantén esta posición durante un minuto y luego cambia de lado.