Entrenamiento EMS para cuádriceps

Mann trainiert seinen Quadrizeps mit einem EMS Gerät im Fitness Studio

El cuádriceps es el músculo frontal del muslo. Es lo opuesto a los isquiotibiales, nuestro músculo más grande y consta de cuatro hebras. Estos van desde la rodilla hasta la articulación de la cadera y la pelvis. El extensor de la pierna es el encargado de permitirnos enderezar la rodilla mientras corremos. Debido a nuestra actividad predominantemente sentada con las piernas dobladas, los músculos extensores de las piernas y, por lo tanto, a menudo la ingle se acortan. Para evitar esto, puede usar el entrenamiento EMS y un aparato EMS para entrenar y desarrollar sus músculos.

Colocación de electrodos para entrenamiento EMS de cuádriceps

Dado que los músculos de los muslos o los cuádriceps son un grupo muscular relativamente grande, recomendamos utilizar electrodos un poco más grandes, como los electrodos rectangulares de 10x5 cm.

Ver electrodos compatibles

Los programas recomendados para los aparatos axion TENS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P18 para principiantes y P20 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P22 para principiantes y P24 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P26 para principiantes y P28 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar sus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.

Ejercicio para entrenamiento EMS de los cuádriceps

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Sentadillas con un aparato EMS

    • Coloque los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, los pies deben estar ligeramente inclinados hacia afuera
    • Extienda los brazos horizontalmente frente a usted
    • Apriete el cuerpo y mantenga la espalda recta
    • Doble lentamente las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al piso
    • Vuelva a la posición inicial, repiae este ejercicio varias veces

Ver vídeo guía de Entrenamiento EMS para cuádriceps

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Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

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