Vendaje de la rodilla con cinta kinesiológica

Mann joggt und hat dabei sein Knie mit Kinesiologie tape zur Stabilisierung bandagiert

Nuestras rodillas están constantemente expuestas a tensiones en la vida cotidiana, que se intensifican con la actividad deportiva o un trabajo predominantemente sedentario y pueden provocar dolor de rodilla. Esto limita la libertad de movimiento de la articulación de la rodilla y también disminuye la motivación para hacer deporte a pesar del dolor.

Con la cinta kinesiológica, puedes dar a tu rodilla la estabilidad que necesita sin restringir demasiado su movilidad, para que puedas seguir con tu pasión por el deporte. Nota: En caso de dolor de rodilla, primero debes consultar a un médico que pueda determinar la causa de la lesión.

Instrucciones paso a paso para el vendaje con cinta kinesiológica

  • Vendaje de rodilla: Paso 1

    Pegue la primera cinta en Y con el lado ancho por encima de la articulación de la rodilla y pegue las dos cintas estrechas un poco más generosamente formando un arco alrededor de la rótula.

  • Vendaje de rodilla: Paso 2

    Sujete la segunda cinta en Y y empiece con el lado ancho por debajo de la rodilla. Las dos tiras estrechas se pegan alrededor de la rótula del mismo modo que antes, pero esta vez un poco más apretadas para que la superficie adhesiva quede sobre la piel y no sobre la otra cinta en Y. Para pegar varias tiras una encima de otra, se recomienda utilizar cintas de distintos colores.

  • Vendaje de rodilla: Paso 3

    Por último, puede coger la última tira de cinta kinesiológica y aplicarla a lo largo de la rótula. Por último, frote el vendaje de cinta varias veces para activar el adhesivo mediante el calor por fricción y para que pueda desplegarse todo el efecto de las cintas.

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Necesita estos tipos de cinta para la aplicación

  • 2 Y-Vendaje

  • 1 I-Vendaje

Consejos para el uso de la cinta kinesiológica

Esquinas redondeadas

Redondee los bordes con unas tijeras antes de pegar la cinta para que las esquinas no se despeguen tan rápidamente. No es necesario hacerlo con las cintas de kinesiología precortadas, ya que las esquinas ya están redondeadas.

Frote sobre la cinta varias veces

Después de aplicar la cinta, frótala varias veces para activar el adhesivo.

Piel limpia

Asegúrese de que la piel alrededor del pie está seca y limpia antes de aplicar la cinta.

También se recomienda afeitar la zona antes de la aplicación si tiene mucho vello, para que la cinta kinesiológica se sujete mejor y sea más cómoda de retirar tras la aplicación.

Las arrugas en las cintas durante la aplicación son normales

Es normal y también intencionado que puedan formarse ondas en la cinta tras su aplicación durante la relajación muscular. Éstas son incluso intencionadas y se denominan convoluciones.

Para asegurarte de que la cinta kinesiológica es compatible con tu piel, le recomendamos que pruebes antes un pequeño trozo de cinta en su piel y la deje durante unos 30 minutos.

Si experimentas picor o una reacción alérgica, retira la cinta kinesiológica y deje de usarla.

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