Entrenamiento EMS de los músculos abdominales

Frau macht Sit-Ups, um mit einem EMS Gerät zusätzlich ihre Bauchmuskeln zu trainieren

Con el STIM PRO X9 de axion, tiene en sus manos el aparato EMS perfecto para el entrenamiento de los músculos abdominales. Entre otras cosas, el dispositivo cuenta con programas EMS que están especialmente diseñados para principiantes y usuarios avanzados y ofrecen el complemento perfecto para una nutrición saludable y el deporte. Los músculos abdominales fuertes no solo son hermosos a la vista, sino que también tienen una enorme importancia en la prevención y el tratamiento del dolor de espalda.

Colocación de los electrodos EMS para el entrenamiento de los músculos abdominales

Puedes utilizar los electrodos cuadrados de 5x5 cm o los rectangulares de 10x5 cm para entrenar los músculos abdominales. Con los 4 canales del STIM-PRO X9 puedes usar 8 electrodos al mismo tiempo

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Los programas recomendados para los aparatos axion TENS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P18 para principiantes y P20 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P22para principiantes y P24 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P26 para principiantes y P28 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar sus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.

Ejercicio de entrenamiento para el entrenamiento de los músculos abdominales con EMS

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Abdominales con un aparato EMS

    • Acuéstese boca arriba con las piernas separadas al ancho de los hombros y en un ángulo de 90 grados
    • Coloque los brazos detrás de la cabeza o cruzados sobre el pecho
    • Apriete los músculos abdominales
    • Levante lentamente el torso e inclínelo en la dirección de las piernas
    • Repita este ejercicio varias veces

    Consejo: inclinar el tronco hacia la izquierda o hacia la derecha trabajará los oblicuos. Para mejores resultados, se recomienda hacer 3 series cada una, una vez verticalmente, una vez a la derecha y otra a la izquierda, 8-12 veces cada una.

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Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

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