Vendaje de la muñeca con cinta kinesiológica

Handgelenk von einem Mann wird mit Kinesiologie Tape stabilisiert

La digitalización progresiva hace que una gran parte de la población trabaje con un ordenador o maneje un smartphone durante varias horas al día. Estos movimientos, por ejemplo hacer clic con el ratón del ordenador, suelen ser muy monótonos y no pocas veces provocan tensiones y molestias en la muñeca durante el movimiento.

El uso de cinta kinesiológica puede ayudarle a aumentar la movilidad de la muñeca. El vendaje de la muñeca también añade estabilidad, lo que puede hacer que los movimientos cotidianos resulten más cómodos.

Si tiene tensión en las muñecas, no sólo le resultará más difícil la vida cotidiana, sino también la práctica de actividades deportivas. Deportes como el tenis o ir al gimnasio no suelen realizarse con el mismo placer que sin molestias. En la práctica, se suele vendar la muñeca para estabilizarla y mantener la movilidad.

Instrucciones paso a paso para el vendaje con cinta kinesiológica

  • Vendaje de muñeca: Paso 1

    Tome la primera cinta I-Tape, que medirás de antemano para que no llegue a rodear toda la muñeca.

    Estire la muñeca tirando del dorso de la mano hacia arriba.

    Ahora aplique primero la cinta kinesiológica con una tensión media sobre el pulso y pegue los dos extremos alrededor de la muñeca sin que los dos extremos de la cinta se superpongan.

  • Vendaje de muñeca: Paso 2

    Tome la segunda cinta adhesiva, de unos 25 cm de largo.

    Doble la muñeca hacia abajo y aplique la cinta en la parte exterior (o superior) del antebrazo, de modo que llegue justo por debajo del comienzo del codo.

    La cinta debe aplicarse con una tensión media.

  • Vendaje de muñeca: Paso 3

    Aplique la tercera cinta I-Tape de forma similar a la primera, pero empiece con la muñeca doblada hacia abajo en el dorso de la mano y pegue los dos extremos alrededor de la muñeca.

    Por último, frote las tiras de cinta en la muñeca y el antebrazo varias veces para activar el adhesivo mediante el calor por fricción y para permitir que se desarrolle todo el efecto adhesivo de la cinta en la m

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Necesita estos tipos de cinta para la aplicación

  • 0 Y-Vendaje

  • 3 I-Vendaje

Consejos para el uso de la cinta kinesiológica

Esquinas redondeadas

Redondee los bordes con unas tijeras antes de pegar la cinta para que las esquinas no se despeguen tan rápidamente. No es necesario hacerlo con las cintas de kinesiología precortadas, ya que las esquinas ya están redondeadas.

Frote sobre la cinta varias veces

Después de aplicar la cinta, frótala varias veces para activar el adhesivo.

Piel limpia

Asegúrese de que la piel alrededor del pie está seca y limpia antes de aplicar la cinta.

También se recomienda afeitar la zona antes de la aplicación si tiene mucho vello, para que la cinta kinesiológica se sujete mejor y sea más cómoda de retirar tras la aplicación.

Las arrugas en las cintas durante la aplicación son normales

Es normal y también intencionado que puedan formarse ondas en la cinta tras su aplicación durante la relajación muscular. Éstas son incluso intencionadas y se denominan convoluciones.

Para asegurarte de que la cinta kinesiológica es compatible con tu piel, le recomendamos que pruebes antes un pequeño trozo de cinta en su piel y la deje durante unos 30 minutos.

Si experimentas picor o una reacción alérgica, retira la cinta kinesiológica y deje de usarla.

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